Fibromiyalji nasıl hissediyor?

Fibromiyalji nasıl hissediyor? Aynı soruyu 10 kişiye sorun ve 20 farklı cevap alabilirsiniz. Fibromiyalji ağrısı, kendisini farklı şekillerde gösterebilir, ancak sadece fiziksel ile ilgili değildir. Ayrıca fibromiyalji hastaları, temelde her zaman yorgun olmanın nasıl bir his olduğunu, “fibro-beynle” dövüşür ve sevdiklerinize yataktan çıkmanın neden bu kadar zor olduğunu açıklamaya çalışırlar.

Ancak, kendi deneyimlerinizin gerçekten fibromiyalji olup olmadığını merak ediyorsanız veya fibromiyalji ile sevilen bir kişiyi nasıl destekleyeceğiniz konusunda netlik arıyorsanız, durum hakkında öğrenebileceğiniz birkaç şey var: nedenleri. Yaygın semptomlar ve kontrol altına almak için doğal tedaviler.

Fibromiyalji: belirtileri, potansiyel nedenleri ve tanı

Fibromiyalji sendromu, vücut kaslarını, kemikleri ve yumuşak dokuları etkileyen kronik bir hastalıktır ve vücutta minimalden agonize ağrıya neden olabilir. Belirtiler, ağrı kaynağının nihayetinde öznel olduğu ve belirsiz kaldığı kadar geniş bir spektrumu kapsamaktadır. Fibromiyaljinin öznelliği de bu kronik hastalığın sıklıkla başka bir sağlık sorunu olarak yanlış teşhis edilmesinin nedenidir. Şimdi, araştırmacıların fibromiyaljiyi anlamadıkları değil; Onlar yapar. Ancak yine de net bir neden bulmaları gerekiyor. [2,3]

Ulusal Fibromiyalji Derneği’ne (NFA) göre, fibromiyalji ABD’de 4 milyonu yetişkin olan yaklaşık 10 milyon kişiyi etkilemektedir; Aynı zamanda dünya nüfusunun yüzde 3-6’sını etkiler. Bu kronik hastalığın görülme sıklığı kadınlarda daha yüksek olma eğilimindedir (yani, yüzde 75 ila 90) ve ayrıca kardeşler veya anneler ve çocukları arasında da yaygındır. [4,5]

12 en sık görülen fibromiyalji semptomları

Fibromiyaljinin en sık görülen semptomları şunları içerebilir: [3,5,6]

  • Vücudun her yerinde ağrı ve sertlik.
  • Anksiyete ve depresyon
  • Yorgunluk ve halsizlik dalgaları.
  • Dinlenmiş hissetmeden uzun süre uyumak veya uyumakta zorluk
  • Düşünme, konsantre olma ve hatırlayamama
  • Baş ağrısı ve migren.
  • Ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma
  • Huzursuz bacak sendromu
  • Yüzdeki veya çenedeki ağrı
  • Şişme, kabızlık, karın ağrısı ve IBS gibi sindirim sorunları
  • Sıcaklık hassasiyeti
  • Yüksek seslere veya parlak ışıklara duyarlılık

Geniş bir semptom setine sahip olmasına rağmen, fibromiyaljili insanlara genellikle 20 ila 50 yaşları arasında tanı konur, [4] muhtemelen semptomların öznelliğinin neden olduğu bir boşluktur.

Fibromiyalji nedeni nedir?

Daha önce de belirtildiği gibi, araştırmacılar henüz bir neden tespit etmemişlerdir. Bunun yerine, çeşitli faktörleri fibromiyalji için sorumluluk alma olasılığına bağlarlar. İlk olarak,  mevcut veya geçmişteki hastalık salgınlarından kaynaklanan enfeksiyonlar mevcut fibromiyalji semptomlarını kötüleştirebilir. İkincisi,  genetik  bu kronik bozukluğa kimin sahip olup olmadığının belirlenmesinde önemli bir rol oynayabilir. Zamanla, araştırmalar eğer ailenizden birinin fibromiyalji geçirmesi durumunda, ne sebeple olursa olsun, onu alma riskinizi arttırdığını göstermiştir. Üçüncüsü, diğer kronik hastalıkları olan insanlar   Lupus veya romatoid artrit gibi fibromiyalji gelişme olasılığı daha yüksektir. Son olarak,  fiziksel veya duygusal travma.  Örneğin bir araba kazasından kaynaklanan uzun süreli fibromiyalji ağrısına neden olabilir. [5,7,8]

Dünyanın dört bir yanındaki araştırmacılar fibromiyaljinin olası diğer nedenlerini de araştırıyorlar. Spesifik olarak, bazıları, merkezi sinir sisteminin, yani omuriliğin ve beynin ağrıyı nasıl işlediğinin nüanslarını inceliyorlar. [3]

Fibromiyalji tanısı

Fibromiyalji semptomları genellikle yaşamın erken döneminde başlarken, durum genellikle ileri yaşlara kadar teşhis edilmez. Sürekli ağrıyı durdurabilecek cevaplar bulma sürecinde insanlar, nihayetinde ağrılarının olası suçlularından biri olarak fibromiyalji belirtmeden önce sayısız doktoru görmeye başlayabilir. Ancak bu tanı birkaç nedenden ötürü beklendiği kadar basit değildir: [3]

  • Fibromiyalji semptomları, birçok yaygın  ve  doğrulanabilir sağlık problemiyle örtüşme eğilimindedir.
  • Fibromiyaljiyi etkin bir şekilde değerlendiren veya ağrının tek bir fizyolojik sebebini ortaya çıkaran herhangi bir test yoktur.
  • Yukarıdaki iki nedenden ötürü, doktorlar ne yazık ki hastaları yanlış teşhis ediyorlar, ağrılarını yanlış olarak bırakıyorlar veya yardım için fazla bir şey yapamadıklarını söylüyorlar.
ilan

Doktorların, en sık on sekiz “tetikleme noktası” ndan birinin, başın arkası, omuzların üst kısmı, yani üst göğüs ve kalçalar. , dizler ve dış dirsekler. [9]

Şimdi, ne olabilir  uygun tıbbi yapmak (yani bir romatolog) ‘dir üzere Amerikan Romatoloji Birliği (ACR) tarafından kurulan kriterleri kullanabilirsiniz. Bu kriter aşağıdakileri içerir: [3]

  • En az 3 ay süren genelleşmiş ağrı öyküsü.
  • Genel belirtiler, örneğin: yorgunluk, onarılmayan uyanma ve hafıza ya da düşünme problemleri
  • Hastanın geçen hafta nerede ağrı hissettiğini öğrenin.

Neyse ki, bilinen neden olmasa bile, ağrıyı etkili bir şekilde tedavi edebilir ve kontrol edebilirsiniz.

Fibromiyalji tedavisinde geleneksel yöntemler

Fibromiyalji çok yönlü bir semptomlar kümesiyle geldiğinden, rahatlama çoğu zaman sadece tedavilerin değil, tıp uzmanlarının bir kombinasyonunu da oluşturur. Bir kişinin fibromiyalji durumuna bağlı olarak, diğerleri arasında bir doktor, fizyoterapist ve zihinsel sağlık danışmanı isteyebilir.

Doktorlar, ortalama fibromiyalji hastasına hemen fiziksel ve zihinsel ağrıyı hafifletmek için çeşitli ilaçlar verir. Genel olarak, doktorlar ağrı kesiciler, antidepresanlar veya antikonvülsan ilaçları reçete eder. Asetaminofen ve ibuprofen içeren reçetesiz analjezik ve NSAID’lere ek olarak, FDA fibromiyalji tedavisi için sadece üç ilacı onayladı: [3]

  1. Duloxetin (depresyon tedavisinde kullanılır)
  2. Milnasipran (depresyon için yaratılmıştır, fakat şimdi sadece fibromiyaljiyi tedavi etmek için kullanılmaktadır)
  3. Pregabalin (hasarlı bir sinir sisteminin neden olduğu kronik ağrıyı tedavi etmek için kullanılır)

Sentetik ilaçlarla ilgili problem kaçınılmaz olarak kullanımına eşlik eden uzun vadeli yan etkilerdir. Fibromiyaljinin belirsiz ve kronik doğası nedeniyle, bu potansiyel olarak zararlı ilaçları uzun süre kullanmaya başlayacağınız kesindir.

Aynı anda bu kadar çok semptomun maskelenmesi de bu tedaviyi ters üretken kılmaktadır. Evet, bu ilaçlar geçici ağrı kesmelerinde yardımcı olabilirler, ancak ilaca bağlı diğer yan etkilere değinmek çoğu zaman daha uzun vadeli sorunlara yol açmaktadır. Fibromiyalji ilaçları ile ilişkili en yaygın yan etkilerden bazıları şunlardır: [10]

  • deniz tutması
  • bulantı
  • yorgunluk
  • Ağız kuruluğu
  • Diğer ilaçlarla olası etkileşimler.
  • Zorluk yoğunluğu
  • şişme
  • Kilo alma
  • hipertansiyon
  • İntihar düşünceleri

“Yan etkisi olmayan ilaçlar sadece hayal gücümüzdedir.” – Dr. Eduardo Fraifeld (Amerikan Ağrı Tıbbı Akademisi Başkanı)

Fibromiyaljiyi tedavi etmeye yardımcı doğal yöntemler

Az önce belirtilen çok sayıda yan etkiden kaçınmak veya en aza indirmek isteyen herkes için, aşağıdaki alternatif yöntemleri araştırmanızı öneririz.

Fibromiyalji diyeti

Özellikle fibromiyalji hastalarına yönelik gerçek bir diyet olmasa da, doktorlar bazı yiyeceklerin sürekli rahatsızlığa neden olması durumunda öğünlerinizi atlamanızı önerir. Acı veren veya etmeyen yiyecekleri takip etmek için yiyecek günlükleri yararlı olabilir ve daha ayrıntılı olarak daha iyi olabilir. [11] Bir süre sonra kendinizi daha iyi ya da daha kötü hissettiren diyet düzenlerini fark etmeye başlayabilirsiniz. Bu, hem siz hem de doktorunuz için, sonunda fibromiyalji için daha etkili bir tedaviye yol açacak olan değerli bilgilerdir. Temel bir kural olarak, kaslarda, eklemlerde veya fibromiyaljide ağrı yaşarsanız, bu 5 gıdadan kaçınmalısınız. Bu önleyici adımları daha da takip etmek istiyorsanız,

Fibromiyalji takviyeleri ve otlar

Yeterince uyuyabilmek, fiziksel ve zihinsel stresi en aza indirmek, fibromiyalji ile yaşayan insanlar için çok önemlidir. Neyse ki, gezegenimiz zerdeçal, zencefil veya sarımsak gibi doğal iltihap önleyici bitkiler üretir ve daha derin rüyalar uyandıran ve teşvik eden melatonin veya 5-HTP gibi takviyeler vardır. Enflamasyonu minimumda tutmak ve zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkilemeden önce kronik yorgunluğu gidermek semptomları güvenle azaltmanıza yardımcı olacaktır. [12,13,14]

Ek D, B12 ve magnezyum vitaminleri ayrıca kas ağrıları, sinir ağrıları hafifletmeye, kas liflerini iyileştirmeye ve ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir. [15,16,17] Bunlardan faydalanmanın en kolay yolu oral takviyelerden geçiyor, bu vitaminleri veya mineralleri vücudun belirli bölgelerine intravenöz olarak alsanız bile doktorunuz tarafından isteğe bağlı olabilir.

Fibromiyalji tedavisinde Yoga ve Tai Chi

Yoga ve tai chi, yüzlerce yıldır fiziksel ve zihinsel rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılmıştır. Meditasyon, bilinçli solunum ve rahatlamayı birleştirerek, bu doğal tedavilerin her birinin fibromiyalji semptomlarının kontrolünde etkili bir şekilde yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır.

Uluslararası Yoga Terapisi Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada   iki ay boyunca fibromiyaljili bir grup insan izlendi. Çalışma boyunca, araştırmacılar düzenli yoga ve meditasyon uygulamasından sonra sertlik, kaygı, depresyon ve genel iyilik hallerinde önemli gelişmeler gözlemlemişlerdir. Katılımcıların “kendilerini iyi hissettiği” günlerde ve “iş kaybında” günlerinde bir düşüş bile oldu. [18]

ilan

New England Tıp Dergisi’nde bir diğeri   tai chi müdahalesiyle 12 haftalık randomize çalışmalar yürütmüştür. Çalışma sırasında fibromiyaljili katılımcılar rutin ilaçlar kullanmaya devam edebilir ve birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcılarına veya romatologlara danışabilirler. Haftada iki kez 60 dakikalık bir tai chi dersine katıldılar ve her gün 20 dakikalık tai chi’yi kendi başlarına evde kullanmaları istendi. On iki haftada, kontrol grubuna kıyasla, tai chi müdahalesi alan grup, uykuda daha büyük iyileşmeler gösterdi ve daha fazla denek, fibromiyalji ilaçları kullanarak durdu. [19]

Fibromiyalji için masaj terapisi

Masaj terapisinin halen uygulanmakta olan en eski alternatif tedavilerden biri olduğu söylenebilir (ve canlı ve iyidir). Hastalığınız ne olursa olsun, masaj terapisi seansı, kalp atış hızınızı azaltmanıza, kaslarınızı gevşetmenize ve eklemlerinizdeki genel hareket aralığını artırmanıza yardımcı olabilir.

günlüğünde  Romatoloji Uluslararası araştırmacılar fibromiyalji semptomları üzerine masaj tedavisinin etkileri ile ilgili mevcut tüm çalışmaların ayrıntılı bir inceleme yapılmıştır. Masaj terapisinin, özellikle seanslar haftada en az 1-2 kez yapıldığında, kısa süreli rahatlama sağlayabileceğini keşfettiler. Halk Kütüphanesi’nde (PLOS) yayınlanan ek araştırma   Masaj tedavisi en az 5 hafta yapıldığında fibromiyalji semptomlarının (örneğin ağrı, endişe ve depresyon) acil ve faydalı gelişmeler sağladığını buldum. Uzun vadeli faydalar görünse de, araştırmacılar kesin bir iddiada bulunmadan önce daha fazla araştırma yapılması gerektiğine karar verdiler. [20,21]

Fibromiyalji için akupunktur

Akupunktur, vücudunuzun bazı kısımlarını uyarmak ve daha iyi dolaşımını teşvik etmek için ince iğneler kullanarak vücudunuzun hayati güçlerinin dengesini yeniden sağlama öncülüyle çalışan geleneksel bir Çin tıbbı şeklidir. Akupunkturun etkinliği hakkındaki genel görüş oldukça bölünmüş kalmaya devam etse de, fibromiyalji hastalarının bu tedaviyi göz önünde bulundurmaları gerektiğini gösteren bazı umut verici araştırmalar olmasına rağmen.

Çin tıbbı  , akupunkturun fibromiyalji hastalarının ağrılarını ve yaşam kalitesini gerçekten iyileştirip iyileştiremeyeceğini keşfetmeyi umarak bir çalışma yayınladı. Araştırmacılar katılımcıları iki gruba ayırır; Beş hafta boyunca, bir grup 5 akupunktur tedavisi alırken, diğeri çift aldı. Beş hafta geçtikten sonra, araştırmacılar 5 yerine 10 akupunktur tedavisi alan grubun daha az ağrı hissettiğini ve daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olduğunu bildirdi. [22]

Fibromiyalji Egzersizi

Fibromiyalji çok ağrılı ise, egzersiz gerçekten etkili olabilir mi? Araştırmalar “evet” olduğunu gösteriyor. Birçok insan fibromiyalji semptomlarını şiddetlendirmek için egzersiz yapmaktan kaçınır. Bununla birlikte, Güncel Ağrı ve Baş Ağrısı Raporlarında yayınlanan fibromiyaljili insanlar için yapılan randomize kontrollü çalışmaların ve egzersiz incelemelerinin derinlemesine bir analizi   , bunun aksi olduğunu öne sürmektedir.

Araştırmacılar, aerobik egzersizlerden ağırlık antrenmanlarına ve yogaya ve Nordik yürüyüşe kadar her şeyi analiz ederek, farklı egzersiz formlarının, ağrı ve depresyon gibi fibromiyalji semptomlarını fiziksel fonksiyonunu iyileştirirken etkili bir şekilde azaltabileceği sonucuna varmışlardır. Global sağlık [23] Elbette, her insan farklı, bu yüzden herkes için tek bir egzersiz yok. Ancak bir sağlık uzmanı veya fizyoterapistin rehberliğinde, sizin için çalışanı bulabilirsiniz.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!