9 maneiras de obter alívio da dor da artrite naturalmente

Artrite  é um grupo de condições dolorosas e degenerativas marcadas por inflamação nas articulações que causam rigidez e dor. A osteoartrite, o tipo mais comum de artrite, piora com a idade e é causada pelo desgaste ao longo dos anos. A artrite reumatóide  é causada pelo sistema imunológico que ataca as articulações como se fossem tecidos estranhos. Por causa disto, a artrite reumatóide é classificada como uma doença auto –  imune .

Os médicos tradicionalmente tratam a artrite com medicamentos antiinflamatórios e analgésicos. No entanto, alguns medicamentos causam efeitos colaterais, e uma abordagem natural para alívio da dor está se tornando mais popular. Lembre-se de consultar o seu médico antes de tentar esses remédios naturais.

1. Perder peso

Seu peso pode causar um grande impacto na quantidade de dor que você sente devido à artrite. O peso extra coloca mais pressão sobre as articulações – especialmente os joelhos, quadris e pés.

Reduzir o estresse nas articulações com a  perda de peso  melhorará sua mobilidade, diminuirá a dor e evitará danos futuros às articulações.

2. Faça mais exercício

Há mais benefícios para o  exercício do  que apenas a perda de peso. O movimento regular ajuda a manter a flexibilidade nas articulações. Exercícios de sustentação de peso, como correr e caminhar, podem ser prejudiciais. Em vez disso, experimente  exercícios de baixo impacto  , como hidroginástica ou natação, para flexionar as articulações sem aumentar o estresse.

3. Use terapia quente e fria

Tratamentos simples quentes e frios podem fazer um mundo de diferença quando se trata de dor de artrite. Chuveiros ou banhos longos e quentes – especialmente de manhã – ajudam a aliviar a rigidez das articulações. Use um  cobertor elétrico  ou almofada de aquecimento húmido à noite para manter as articulações soltas.

Tratamentos frios são os melhores para aliviar  dores nas articulações , inchaço e inflamação. Enrole uma  compressa de gelo  ou uma bolsa de legumes congelados em uma toalha e aplique-a nas articulações doloridas para alívio rápido.

4. Tente acupuntura

A acupuntura  é um antigo tratamento médico chinês que envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo. Isso deve redirecionar as energias e restaurar o equilíbrio em seu corpo. A acupuntura é a terapia complementar mais pesquisada e é recomendada pela  Organização Mundial de Saúde  para o tratamento de mais de 100 condições diferentes.

Acredita-se que a acupuntura tenha a capacidade de reduzir a dor da artrite. Se você quiser explorar este método de tratamento, certifique-se de encontrar um acupunturista licenciado e certificado em seu estado.

5. Use meditação para lidar com a dor

As  técnicas de meditação e relaxamento podem ajudá-lo a reduzir a dor da artrite, reduzindo o estresse e permitindo que você lide melhor com isso. De acordo com o  National Institutes of Health (NIH) , os estudos descobriram que a prática da meditação mindfulness é útil para algumas pessoas com dores nas articulações. Os pesquisadores também descobriram que aqueles com  depressão e artrite se beneficiaram mais da meditação. Quando o  estresse é reduzido , a inflamação e, portanto, o inchaço e a dor diminuem.

6. Inclua os ácidos graxos corretos em sua dieta

Todo mundo precisa  de ácidos graxos ômega-3  em sua dieta para uma ótima saúde. Essas gorduras também ajudam a sua artrite. Suplementos de óleo de peixe, que são ricos em ômega-3, foram  mostrados  para reduzir a rigidez e dor nas articulações.

Outro ácido graxo que pode ajudar é o  ácido gama-linolênico , ou GLA. É encontrado nas sementes de certas plantas, como prímula, borragem,  cânhamo e groselha preta. Você também pode comprar os óleos das sementes como um complemento. No entanto, verifique com seu médico antes de tomá-los.

7. Adicione açafrão aos pratos

Açafrão, o tempero amarelo comum em pratos indianos, contém uma substância química chamada  curcumina  que pode ajudar a reduzir a dor da artrite. O segredo é suas propriedades anti-inflamatórias.

O  NIH  relata que a cúrcuma dada a ratos de laboratório reduziu a inflamação em suas articulações. Mais pesquisas sobre o uso do suplemento para seres humanos são necessárias, mas não pode doer para adicionar este tempero saboroso aos seus jantares. Apimentar a sua vida, agarrando alguns online hoje.

8. Receba uma massagem

De acordo com a  Arthritis Foundation , a massagem regular das articulações artríticas pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez e a melhorar a amplitude de movimento. Trabalhar com um fisioterapeuta para aprender auto-massagem, ou agendar consultas com um massagista regularmente.

Seu  massagista  deve ser experimentado com o trabalho em pessoas que têm artrite. Consulte o seu médico para uma recomendação.

9. Considere suplementos de ervas

Existem muitos tipos de suplementos de  ervas  no mercado que afirmam ser capazes de reduzir a dor nas articulações. Algumas das  ervas  apontadas para a dor da artrite incluem:

  • Boswellia
  • bromelina
  • garra do diabo
  • ginkgo
  • urtiga
  • trovão deus videira

Sempre fale com seu médico antes de tentar um novo suplemento para evitar efeitos colaterais e interações medicamentosas perigosas. As ervas não são monitoradas pela Food and Drug Administration dos EUA quanto à qualidade, pureza ou segurança. Certifique-se de comprar de uma fonte respeitável.

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