Causas da dormência da fibromialgia e como você pode lidar com isso

Por: Adriel Maldonado

Lidando com a dormência e formigamento da fibromialgia

Para a maioria das pessoas, uma nova manhã traz energia suficiente para atingir o nível do solo, se necessário. Ou seja, a maioria das pessoas que não sofrem de fibromialgia. Aqueles que sofrem de fibro, no entanto, mal podem andar na ponta dos pés pela manhã, no entanto, passar por ele.

Alguns dias, a simples pressão de colocar os pés no chão é insuportável. Seus pés estão entorpecidos e doloridos, suas pernas rígidas, joelhos latejando e é preciso muito esforço para caminhar do quarto para a cozinha.

Uma noite agitada muitas vezes faz com que você se sinta como se tivesse corrido uma maratona. Você dorme com travesseiros sob seus pés, entre seus tornozelos e joelhos e se certifica de que suas pernas se toquem o mínimo possível.

Este cenário parece familiar? Essa condição de dormência e formigamento é chamada de parestesia e é vista em cerca de uma em cada quatro pessoas com fibro.

O que causa parestesia? Por que a dormência é comum na fibromialgia?

Existem algumas teorias sobre o que causa dormência e formigamento para aqueles que sofrem de fibromialgia. Então, por que tantos de nós com fibromialgia freqüentemente sentem dormência e formigamento nas mãos, pés, pernas ou outras partes do corpo?

Não há resposta definitiva para isso. Mas há várias razões possíveis:

  • Espasmos musculares e rigidez muscular.  Músculos que estão tensos ou espasmódicos podem pressionar os nervos, resultando em dormência, formigamento ou até mesmo sentir que algo está rastejando em você.
  • Vasoespasmo induzido pelo frio.  Também referida como doença ou síndrome de Raynaud. É quando o frio ou o estresse causam um espasmo em uma artéria, geralmente nas mãos ou nos pés, fazendo com que os vasos sanguíneos se estreitem, limitando o suprimento de sangue. Isso faz com que a área fique com frio, formigamento, dormente e mude de cor. Um estudo sugere que pessoas com fibromialgia são mais propensas a ter vasoespasmo induzido pelo frio do que suas contrapartes saudáveis.
  • Deficiência de vitamina.  Uma deficiência nas vitaminas B-1, B-3, B-6, B-12 ou E pode causar neuropatia devido a danos nos nervos.
  • Excesso de vitamina D.  Ter demasiada vitamina D em seu sistema também pode causar neuropatia.
  • Deficiência de magnésio.  O magnésio é um mineral vital para o funcionamento dos nossos corpos. Não tendo o suficiente leva ao aumento dos espasmos musculares, que por sua vez podem causar pressão nos nervos causando dormência.

Se dormência e formigamento da fibromialgia não for algo que você costuma experimentar com os surtos de fibromialgia, mas é um sintoma novo, é importante consultar um médico, pois pode ser um sintoma de outras condições como esclerose múltipla, hipoglicemia ou neuropatia periférica em diabetes. .

Técnicas de enfrentamento para espasmos musculares

O exercício efetivo envolve aumentar a aptidão cardiovascular (aeróbica), bem como alongar e mobilizar músculos tensos. Exercícios aeróbicos de baixo impacto ou sem impacto, como caminhada rápida, ciclismo, natação ou hidroginástica são geralmente a melhor maneira de iniciar uma rotina de exercícios para minimizar a dor.

A fisioterapia pode ser útil e pode incluir algumas das técnicas de enfrentamento mencionadas anteriormente, tais como: massagem com calor e gelo, hidromassagem, ultra-som e estimulação elétrica para ajudar a controlar a dor. Algumas instalações também oferecem terapia aquática como uma alternativa ao exercício tradicional para aqueles que precisam de uma maneira mais suave de se exercitar.

  • Calor: O  calor é melhor utilizado para reduzir a dor resultante da tensão e inatividade muscular. O calor aumenta o fluxo sanguíneo e, assim, produz algum relaxamento, reduzindo a dor e a rigidez. Os métodos de aquecimento incluem: almofadas de aquecimento, compressas quentes, imersão em banhos quentes ou deitados em um colchão elétrico.
  • Frio:  Tratamentos frios diminuem a inflamação, reduzindo o fluxo sanguíneo para uma área. Eles também podem adormecer as áreas que estão enviando sinais de dor. Você pode usar pacotes de gel, compressas de gelo ou sacos de vegetais congelados. Com calor e frio, você não deve usar o tratamento por mais de 15 ou 20 minutos de cada vez.
  • Massagem:  Massagem de áreas doloridas também pode fornecer alívio temporário da dor. Como o calor, a massagem aumenta o fluxo sanguíneo e também pode aliviar espasmos. Se você usar um massoterapeuta, peça-lhes para ser cauteloso e verificar com frequência a sua sensibilidade à dor.

Outra possível causa da dormência da fibromialgia

Outra possibilidade freqüentemente negligenciada de dormência, formigamento, dor e espasmos é a deficiência de vitaminas.

  • Nível baixo de B-12.  Sintomas comuns de baixos níveis de vitamina B-12 incluem fadiga, dormência e formigamento e um sistema imunológico enfraquecido. Suplementos úteis incluem pastilhas B-12, B-12 sublingual (dissolvido sob a língua) e injeções B-12.
  • Baixa serotonina.  A serotonina é um importante hormônio e neurotransmissor fabricado a partir do aminoácido triptofano. Os sintomas da baixa serotonina incluem depressão, fadiga, aumento da dor e baixa taxa de açúcar no sangue.
  • Deficiência de magnésio. Isso interfere em como os músculos relaxam e produzem energia e a capacidade do corpo de converter 5-HTP em serotonina. Aumento da fadiga, espasmos (e, posteriormente, dormência e formigamento, devido à pressão sobre os nervos) e dor, especialmente após a atividade, são todos os sinais de baixo teor de magnésio em uma pessoa com fibromialgia.

A experiência pessoal de Starla com o magnésio e o 5-HTP é que dentro de uma semana do início dos suplementos, notei uma redução significativa na dor, dormência e formigamento e também consegui manter um sono mais profundo e refrescante sem freqüentes distúrbios de dor e desconforto. .

Outra fonte de absorção de magnésio são os banhos de sal Epsom. Tomar banho com sais de Epsom e bicarbonato de sódio pode trazer alívio para quem sofre de fibromialgia.

Pensamentos finais

Como você pode ver, existem muitos métodos para combater a dor, dormência e formigamento que são ocorrências freqüentes para aqueles que lidam com fibromialgia. Há pequenas coisas que você também pode fazer todos os dias para tornar a vida mais confortável e as atividades diárias mais factíveis. Abaixo está uma lista de sugestões práticas e úteis de sofredores fibro:

  • Use sapatos confortáveis ​​com acolchoamento e suporte.
  • Adquira tapetes de borracha para as áreas onde você fica em qualquer período de tempo, como o fogão ou a pia do banheiro.
  • Invista em um banho de pés para absorver seus pés.
  • Não use a dor nas pernas e no pé como desculpa para não se exercitar.

Faça o que puder e mantenha as partes do seu corpo que não estão doendo tanto! Mantenha-se ativo da maneira que puder. Empurre para um saudável você e faça o que você pode fazer. Seja gentil e perdoe-se ao longo do caminho.

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