Causes d’engourdissement de la fibromyalgie et comment y faire face

Par: Adriel Maldonado

Faire face à l’engourdissement de la fibromyalgie et aux picotements

Pour la plupart des gens, un nouveau matin apporte suffisamment d’énergie pour frapper le sol si besoin est. C’est-à-dire la plupart des personnes qui ne souffrent pas de fibromyalgie. Ceux qui souffrent de fibromes, cependant, peuvent à peine marcher sur la pointe des pieds, mais la traverser.

Certains jours, la simple pression de mettre les pieds sur le sol est insoutenable. Vos pieds sont engourdis et piquants, vos jambes sont raides, vos genoux battent, et il suffit de marcher de la chambre à la cuisine.

Une nuit agitée vous laisse souvent l’impression de courir un marathon. Vous dormez avec des oreillers sous vos pieds, entre vos chevilles et vos genoux et assurez-vous que vos jambes se touchent le moins possible.

Ce scénario vous semble-t-il familier? Cette condition d’engourdissement et de picotement s’appelle la paresthésie et est observée chez environ une personne sur quatre atteinte de fibromes.

Quelles sont les causes de la paresthésie? Pourquoi l’engourdissement est-il fréquent dans la fibromyalgie?

Il y a quelques théories sur ce qui provoque des engourdissements et des fourmillements chez les personnes souffrant de fibromyalgie. Alors pourquoi tant de personnes atteintes de fibromyalgie éprouvent-elles fréquemment des engourdissements et des picotements dans les mains, les pieds, les jambes ou d’autres parties du corps?

Il n’y a pas de réponse définitive à cela. Mais il y a un certain nombre de raisons possibles:

  • Spasmes musculaires et raideurs musculaires.  Les muscles tendus ou spasmes peuvent exercer une pression sur les nerfs, entraînant des engourdissements, des picotements ou même le sentiment que quelque chose rampe sur vous.
  • Vasospasme induit par le froid.  Aussi appelé maladie ou syndrome de Raynaud. Cela se produit lorsque le froid ou le stress entraîne un spasme dans une artère, généralement dans les mains ou les pieds, entraînant un rétrécissement de vos vaisseaux sanguins, ce qui limite votre apport sanguin. Cela conduit à une sensation de froid, de picotement, d’engourdissement et de changement de couleur. Une étude suggère que les personnes atteintes de fibromyalgie sont plus susceptibles d’avoir un vasospasme induit par le froid que leurs homologues en bonne santé.
  • Carence en vitamines.  Une carence en vitamines B-1, B-3, B-6, B-12 ou E peut provoquer une neuropathie due à des lésions nerveuses.
  • Excès de vitamine D.  Avoir trop de vitamine D dans votre système peut aussi causer une neuropathie.
  • Carence en magnésium.  Le magnésium est un minéral essentiel au fonctionnement de notre corps. Ne pas en avoir assez entraîne une augmentation des spasmes musculaires, ce qui peut provoquer une pression sur les nerfs et provoquer un engourdissement.

Si l’engourdissement et les picotements liés à la fibromyalgie ne sont pas habituels avec vos poussées de fibromyalgie, mais qu’il s’agit d’un nouveau symptôme, il est important de consulter un médecin, car il peut s’agir d’autres symptômes comme la sclérose en plaques, l’hypoglycémie ou la neuropathie périphérique. .

Techniques d’adaptation pour les spasmes musculaires

Un exercice efficace consiste à améliorer la forme cardiovasculaire (aérobie), à ​​étirer et à mobiliser les muscles endoloris. Les exercices aérobiques à faible ou sans impact, tels que la marche rapide, le vélo, la natation ou l’aquagym, sont généralement le meilleur moyen de commencer une routine d’exercices pour minimiser la douleur.

La thérapie physique peut être utile et pourrait inclure certaines des techniques d’adaptation mentionnées précédemment, telles que: massage par la chaleur et la glace, tourbillon, échographie et stimulation électrique pour aider à contrôler la douleur. Certaines installations offrent également une thérapie aquatique comme alternative à l’exercice traditionnel pour ceux qui ont besoin d’une méthode de travail plus douce.

  • Chaleur: La  chaleur est mieux utilisée pour réduire la douleur résultant de la tension musculaire et de l’inactivité. La chaleur augmente le flux sanguin et produit ainsi une certaine relaxation, réduisant la douleur et la raideur. Les méthodes thermiques comprennent: des coussins chauffants, des compresses chaudes, un bain chaud ou un matelas électrique.
  • Froid:  Les traitements contre le rhume diminuent l’inflammation en réduisant le flux sanguin vers une région. Ils peuvent également engourdir les zones qui envoient des signaux de douleur. Vous pouvez utiliser des sachets de gel, des sachets de glace ou des sacs de légumes surgelés. Avec le chaud et le froid, vous ne devez pas utiliser le traitement pendant plus de 15 ou 20 minutes à la fois.
  • Massage: Le  massage des zones douloureuses peut également procurer un soulagement temporaire de la douleur. Comme la chaleur, le massage augmente la circulation sanguine et peut également soulager les spasmes. Si vous utilisez un massothérapeute, demandez-leur de faire preuve de prudence et de vérifier fréquemment votre sensibilité à la douleur.

Une autre cause possible de l’engourdissement dû à la fibromyalgie

Les carences en vitamines sont une autre possibilité souvent négligée d’engourdissement, de picotement, de douleur et de spasmes.

  • Niveau bas B-12.  Les symptômes courants des faibles niveaux de vitamine B-12 incluent la fatigue, l’engourdissement et les picotements et un système immunitaire affaibli. Les compléments utiles incluent les pastilles B-12, le B-12 sublinguale (dissous sous la langue) et les injections B-12.
  • Faible sérotonine.  La sérotonine est une hormone importante et un neurotransmetteur fabriqué à partir de l’acide aminé, le tryptophane. Les symptômes de la faible sérotonine comprennent la dépression, la fatigue, une douleur accrue et un faible taux de sucre dans le sang.
  • Carence en magnésium. Cela interfère avec la façon dont les muscles se relâchent et produisent de l’énergie et la capacité du corps à convertir le 5-HTP en sérotonine. Une fatigue accrue, des spasmes (et par la suite des engourdissements et des picotements dus à la pression sur les nerfs) et des douleurs, en particulier après une activité, sont autant de signes de faible teneur en magnésium chez une personne atteinte de fibromyalgie.

L’expérience personnelle de Starla avec le magnésium et le 5-HTP signifie que moins d’une semaine après le début des suppléments, j’ai remarqué une réduction significative de la douleur, de l’engourdissement et des picotements et aussi un sommeil plus profond et rafraîchissant sans troubles fréquents. .

Les bains de sel d’Epsom constituent une autre source d’absorption du magnésium. Se baigner avec des sels d’Epsom et du bicarbonate de soude peut apporter un soulagement à la victime de la fibromyalgie.

Dernières pensées

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses méthodes pour lutter contre la douleur, l’engourdissement et les fourmillements qui surviennent fréquemment chez les personnes souffrant de fibromyalgie. Il y a de petites choses que vous pouvez faire chaque jour pour rendre la vie plus confortable et les activités quotidiennes plus réalisables. Vous trouverez ci-dessous une liste de suggestions pratiques et utiles de collègues souffrant de fibromes:

  • Portez des chaussures confortables avec un rembourrage et un soutien.
  • Achetez des tapis en caoutchouc pour les endroits où vous vous trouvez, comme votre poêle ou votre lavabo.
  • Investissez dans un bain de pieds pour tremper vos pieds.
  • Ne pas utiliser la douleur des jambes et des pieds comme une excuse pour ne pas faire de l’exercice.

Faites ce que vous pouvez et gardez les parties de votre corps qui ne sont pas aussi douloureuses! Restez actif comme vous le pouvez. Poussez-vous vers une meilleure santé et faites ce que vous pouvez faire. Soyez gentil et pardonnez-vous en cours de route.

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