Comment gérer la fibromyalgie dans le froid

Faire face à la fibromyalgie et au froid

Fibromyalgie et FroidJe suis une mère de baseball, une mère de football, une mère de Cub Scout – je porte une myriade de chapeaux pour que ma famille puisse continuer. Je suis aussi, malheureusement, une fibro-maman, ce qui signifie que je dois accomplir tout ce qui est requis de moi tout en faisant face à un degré de douleur variable.

La saison des ligues est déjà très basse et pour moi, cela signifie deux garçons, chacun avec deux pratiques et deux matchs par semaine. Nous vivons dans le Maine, le temps n’est donc pas encore chaud et agréable.

Jusqu’à la fin du mois de mai, il fera généralement très froid et souvent humide ou ruisselant. Le printemps n’est en aucun cas favorable à la fibromyalgie, mais le fait d’être une mère complique énormément la tâche de respecter un emploi du temps chargé, alors que savoir que le temps va sûrement me faire me sentir encore plus mal à mesure que la journée avance.

Fibromyalgie et temps froid

Le froid me touche terriblement – j’ai froid et j’ai l’impression que je ne peux tout simplement pas me réchauffer. Mes muscles et mes articulations me font mal, et la douleur peut devenir très forte.

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Par froid, je veux dire toute journée en dessous de 60 degrés peut me faire mal. Certes, j’ai d’autres affections qui me rendent intolérant au froid (maladie de Raynaud,  lupus  et maladie de la thyroïde), mais je sens que le froid a également un impact important sur ma fibromyalgie.

Toutes mes affections comorbides semblent se rejoindre alors que je reste dans cette pirogue, frissonnant. Souvent, mon niveau de douleur atteint un point où je repousse le besoin de laisser couler mes larmes.

Bien sûr, je continue, je persévère et je paie le prix d’une douleur qui peut durer quelques jours. Habituellement, le prochain jeu ou la prochaine pratique a lieu avant même que je puisse récupérer complètement. C’est un cycle horrible et une lutte que je garde surtout pour moi.

Mon silence a un prix, cependant. Je ne reçois pas l’aide dont j’ai besoin lorsque j’essaie de garder le silence sur ma santé, et je commence à ressentir du ressentiment et une mauvaise humeur parce que je suis fatiguée d’être obligée d’être forte.

Pourquoi être une mère de baseball ou de football a un impact sur Fibro

Avec certaines activités de mes garçons, je dois être sur un terrain de jeu par temps frais. Alors, pourquoi le temps (et le fait d’être dehors) a-t-il la capacité d’amplifier l’intensité globale et les nouvelles attaques de fibromyalgie?

J’ai commencé à voir une corrélation entre mon niveau de douleur et le temps passé sur le terrain de jeu quand il faisait froid ou humide. Moins le temps était clément, plus j’avais mal au cours des jours qui ont suivi un événement sportif.

J’ai lu que les chercheurs pensent que la corrélation a quelque chose à voir avec la ou les causes sous-jacentes présumées de la fibro. Bien qu’il n’y ait pas de conclusions définitives concernant la cause exacte de la fibromyalgie, de nouvelles découvertes continuent de rapprocher les scientifiques de la compréhension des mécanismes fondamentaux du désordre.

Ce que dit la recherche

La plupart des chercheurs s’accordent pour dire que la fibromyalgie est un trouble du traitement central associé à une dysrégulation neuroendocrine et neurotransmetteur. Ceux qui souffrent de ce trouble ressentent une amplification de la douleur due à un traitement sensoriel anormal dans le système nerveux central.

Un nombre croissant d’études scientifiques montrent à présent de multiples anomalies physiologiques chez le patient fibro, notamment des taux accrus de substance P dans la moelle épinière, de faibles débits sanguins dans la région du thalamus du cerveau, une hypofonction de l’axe HPA, de faibles taux de sérotonine et de tryptophane. et des anomalies de la fonction des cytokines.

Ce que dit la recherche

Une étude dont j’ai pris connaissance a révélé une augmentation considérable du nombre de fibres nerveuses sensorielles dans les vaisseaux sanguins de la peau, en particulier sur la paume des mains des patients atteints de fibromyalgie.

Les recherches ont été menées par une équipe dirigée par le Dr Frank Rice, neuroscientifique et président de la dynamique intégrée des tissus (INTiDYN), ainsi que par le spécialiste de la douleur, le Dr Charles Argoff, neurologue au Albany Medical Center de New York.

Il a déterminé que dans les mains et les pieds, les vaisseaux sanguins agissaient comme des shunts, aidant à accélérer le flux sanguin et à réguler la température corporelle. Donc, avec l’augmentation des fibres nerveuses, le fibro-sentant ressent cette douleur comme une régulation du flux sanguin.

L’étude a conclu que lorsque les vaisseaux sanguins tentent d’ouvrir davantage le flux sanguin quand il fait froid, cela provoque des niveaux de douleur exagérés.

Une autre étude a déterminé que même une brise froide soufflant sur un muscle déjà déficient en énergie d’une personne atteinte de fibro, le jetterait dans une réaction de resserrement ou de raccourcissement (qui sont la principale et principale cause de douleur dans ce trouble).

Alors, comment les parents fibro restent-ils sur le terrain, encourageant nos enfants ou aidant l’équipe?

Rendre la fibre plus gérable dans le froid

Prendre un bain chaud

Des études ont montré que  prendre des bains chauds ou chauds  peut avoir un effet thérapeutique contre la douleur liée à la fibromyalgie. En fait, les chercheurs pensent que prendre un bain chaud après une journée passée dans une journée inconfortablement froide aidera votre rétablissement plus rapidement.

On pense que cela a pour effet secondaire de réchauffer vos os et de dissiper tout frisson qui reste dans le corps et qui contribue à la douleur et aux symptômes de la fibromyalgie.

Habillez-vous en couches amples et chaudes

Les tissus qui limitent la circulation sanguine semblent causer plus de douleur. Je m’habille en couches assez amples et emprisonne la chaleur de mon corps. Ils me permettent également de m’adapter rapidement aux changements de temps (disons que le soleil se lève et qu’il se réchauffe un peu) en enlevant une couche au besoin.

Il est également essentiel d’avoir des gants, des chapeaux et des foulards, aussi stupide que vous puissiez vous sentir de les porter en mai. Obtenez-les dans les couleurs de l’équipe et portez-les avec fierté!

Essentiellement, s’il fait froid pour vous, regroupez-les au besoin. Un conseil que j’ai lu sur la suggestion de porter des t-shirts et des chaussettes en laine car la laine garde les muscles au chaud et détendus tout en éliminant l’humidité de la transpiration excessive  .

Utilisez des chauffe-mains

Les chauffe-mains achetés en magasin peuvent également soulager les symptômes de la fibromyalgie. Placez-les dans vos poches et collez vos mains à l’intérieur si nécessaire.

En fait, cela peut vous garder au chaud tout le corps aussi, car une bonne circulation sanguine est cruciale pour toute la chaleur du corps.

Gérer les jours où il faut être dehors par temps froid et humide est un défi pour certains d’entre nous atteints de fibromyalgie. Cependant, en prenant quelques précautions et en réchauffant le soutien corporel après son refroidissement, vous pouvez diminuer votre niveau de douleur et la durée de l’inconfort général.

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