Como gerenciar o Fibromialgia no frio

Lidando com Fibromialgia e Frio

Fibromialgia e FrioEu sou uma mãe de beisebol, mãe de futebol, mãe de escoteiro – eu uso uma miríade de chapéus para manter minha família. Eu também sou, infelizmente, uma mãe fibro, o que significa que eu devo realizar tudo o que é exigido de mim ao lidar com um grau variável de dor.

Pouca temporada no campeonato agora, e para mim isso significa dois garotos, cada um com dois treinos e dois jogos por semana. Vivemos no Maine, então o clima não é quente e agradável ainda.

Até o final de maio, normalmente será muito frio e freqüentemente úmido ou chuviscando. A primavera não é gentil com a fibromialgia de forma alguma, mas ser mãe torna ainda mais difícil acompanhar os horários ocupados, sabendo que o tempo certamente me fará sentir muito pior à medida que o dia avança.

Fibromialgia e Tempo Frio

O frio me afeta horrivelmente – fico com frio e parece que simplesmente não consigo me aquecer. Meus músculos e articulações doem e a dor pode ficar muito ruim.

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Por frio, quero dizer que qualquer dia abaixo de 60 graus pode me machucar. Concedido, eu tenho outras condições que me fazem intolerante ao frio (doença de Raynaud,  lúpus  e doença da tireóide), mas eu sinto o frio também afeta minha fibromialgia muito.

Todas as minhas comorbidades parecem se unir quando estou naquele abrigo, tremendo. Muitas vezes, meu nível de dor atinge um ponto em que estou lutando contra o desejo de deixar as lágrimas fluírem.

Não, claro, continuo – persevero e pago o preço da dor que pode durar alguns dias depois. Normalmente, o próximo jogo ou prática ocorre antes de eu ter a chance de me recuperar completamente. É um ciclo horrível e uma luta que eu mantenho principalmente para mim.

Meu silêncio tem um preço, no entanto. Não recebo a ajuda de que preciso quando tento manter silêncio sobre minha saúde, e começo a ficar ressentido e mal-humorado porque estou tão cansado de ter que ser forte.

Por que ser uma mãe de beisebol ou futebol afeta a Fibro

Com algumas das atividades dos meus meninos, eu devo estar em um campo de jogo durante períodos de tempo frio. Então, por que o tempo (e ter que estar nele) tem a capacidade de amplificar a intensidade geral e novos ataques de fibromialgia?

Comecei a ver uma correlação entre o meu nível de dor e o tempo gasto no campo quando estava frio ou úmido. Quanto menos agradável o clima, mais eu me machuco durante os dias que se seguiram a um evento esportivo.

Eu li que os pesquisadores acham que a correlação tem algo a ver com a causa subjacente suspeita ou as causas da fibro. Embora não haja conclusões definitivas sobre a causa exata da fibromialgia, novas descobertas continuam aproximando os cientistas da compreensão dos mecanismos básicos do distúrbio.

O que diz a pesquisa

A maioria dos pesquisadores concorda que a fibromialgia é um distúrbio do processamento central com desregulação neuroendócrina e neurotransmissora. Aqueles que sofrem com o distúrbio experimentam amplificação da dor devido ao processamento sensorial anormal no sistema nervoso central.

Um número crescente de estudos científicos mostra agora várias anormalidades fisiológicas no fibro-paciente, incluindo níveis aumentados de substância P na medula espinhal, baixos níveis de fluxo sanguíneo para a região do tálamo do cérebro, eixo HPA hipofunção, baixos níveis de serotonina e triptofano e anormalidades na função de citocinas.

O que diz a pesquisa

Um estudo sobre o qual eu li encontrou um enorme aumento no número de fibras nervosas sensoriais dentro dos vasos sangüíneos da pele – especialmente nas palmas das mãos dos pacientes com fibromialgia.

A pesquisa foi realizada por uma equipe liderada pelo Dr. Frank Rice, um neurocientista e presidente da Integrated Tissue Dynamics (INTiDYN), bem como pelo especialista em dor Dr. Charles Argoff, neurologista do Albany Medical Center, em Nova York.

Determinou que nas mãos e nos pés, os vasos sangüíneos atuam como derivações, ajudando a acelerar o fluxo sanguíneo e a regular a temperatura corporal. Assim, com o aumento das fibras nervosas, o fibro sufferer sente essa regulação do fluxo sanguíneo como dor.

O estudo concluiu que quando os vasos sanguíneos tentam abrir o fluxo sanguíneo mais quando está frio, isso resulta em níveis exagerados de dor.

Outro estudo determinou que mesmo uma brisa gelada soprando em um músculo já deficiente de energia de alguém com fibro, vai lançá-lo em uma reação de endurecimento ou encurtamento (que são a principal causa da dor nesse distúrbio).

Então, como os pais fibro permanecem em campo, torcendo nossos filhos ou ajudando o time?

Tornando o Fibro mais gerenciável no frio

Tome um banho quente

Estudos mostraram que  tomar banhos quentes ou quentes  pode ter um efeito terapêutico para a dor da fibromialgia. Na verdade, os pesquisadores acreditam que tomar um banho quente depois de passar o dia sendo desconfortavelmente frio ajudará a sua recuperação mais rápida.

Acredita-se que ele tenha um efeito secundário de aquecer seus ossos e remover qualquer calafrio que permaneça no corpo e que esteja contribuindo para a dor e os sintomas da fibromialgia.

Vestir-se em camadas soltas e quentes

Panos que restringem o fluxo sanguíneo parecem causar mais dor. Eu me visto em camadas que são bastante soltas e prendem no calor do meu corpo. Eles também me permitem ajustar rapidamente a mudanças no tempo (digamos, o sol sai e aquece um pouco), removendo uma camada, conforme necessário.

Também é vital ter luvas, chapéus e cachecóis, não importa o quão bobo você possa se sentir em usá-los em maio. Obtê-los em cores da equipe e usá-los com orgulho!

Essencialmente, se sentir frio para você, junte-se conforme necessário. Uma dica que eu li sobre sugeriu usar camisetas de lã e meias porque a lã mantém os músculos quentes e relaxados enquanto remove a umidade do excesso de  suor .

Use aquecedores de mão

Aquecedores de mãos comprados em lojas também podem aliviar os sintomas da fibromialgia. Coloque-os nos bolsos e cole as mãos dentro, conforme necessário.

Isso realmente pode mantê-lo todo o corpo mais quente também, porque o fluxo sanguíneo adequado é crucial para todo o calor do corpo.

Gerenciar os dias em que você deve estar do lado de fora no tempo frio e úmido é um desafio para alguns de nós com fibromialgia. Mas, tomando algumas precauções e aquecendo o backup do corpo depois de ter sido resfriado, você pode diminuir o nível de dor e a duração do desconforto geral.

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