Cómo manejar el fibromialgia en el frío

Lidiando con la fibromialgia y el frío

Fibromialgia y fríoSoy una mamá del béisbol, una mamá del fútbol, ​​una mamá de Cub Scout; llevo un sinfín de sombreros para mantener a mi familia. También, lamentablemente, soy una madre fibrosa, lo que significa que debo lograr todo lo que se me exige al tratar con un grado variable de dolor.

La temporada de las ligas pequeñas ya está aquí, y para mí eso significa dos muchachos, cada uno con dos prácticas y dos juegos por semana. Vivimos en Maine, por lo que el clima aún no es cálido y agradable.

Hasta finales de mayo, normalmente será muy frío y, a menudo, húmedo o con llovizna. La primavera no es amable con la fibromialgia de ninguna manera, pero ser madre hace que sea más difícil mantener horarios ocupados, mientras que saber el clima seguramente me hará sentir mucho peor a medida que avanza el día.

Fibromialgia y clima frío

El frío me afecta horriblemente, me enfrío y siento que simplemente no puedo calentar. Me duelen los músculos y las articulaciones y el dolor puede empeorar.

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Por frío, me refiero a que cualquier día por debajo de los 60 grados puede hacerme daño. Por supuesto, tengo otras afecciones que me hacen intolerante al frío (enfermedad de Raynaud,  lupus  y tiroides), pero siento que el frío también afecta enormemente a mi fibromialgia.

Todas mis condiciones de comorbilidad parecen combinarse cuando estoy en ese banquillo, temblando. A menudo, mi nivel de dolor alcanza un punto en el que estoy luchando contra la necesidad de dejar que las lágrimas fluyan.

Por supuesto que no, sigo yendo; persevero y pago el precio del dolor que puede durar algunos días. Por lo general, el siguiente juego o práctica ocurre antes de que haya tenido la oportunidad de recuperarme por completo. Es un ciclo horrible y una lucha que mantengo principalmente para mí mismo.

Aunque mi silencio tiene un precio. No recibo la ayuda que necesito cuando trato de guardar silencio con respecto a mi salud, y comienzo a sentirme resentida y malhumorada porque estoy tan cansada de tener que ser fuerte.

¿Por qué ser una mamá de béisbol o de fútbol tiene un impacto fibro?

Con algunas de las actividades de mis hijos, debo estar fuera en un campo de juego durante los períodos de clima fresco. Entonces, ¿por qué el clima (y tener que estar afuera) tiene la capacidad de amplificar la intensidad general y los nuevos ataques de fibromialgia?

Comencé a ver una correlación entre mi nivel de dolor y el tiempo que pasaba en el campo de juego cuando hacía frío o humedad. Cuanto menos agradable es el clima, más me duele durante los días que siguieron a un evento deportivo.

He leído que los investigadores creen que la correlación tiene algo que ver con la causa subyacente sospechada o las causas del fibro. Aunque no hay conclusiones definitivas con respecto a la causa exacta de la fibromialgia, los nuevos hallazgos continúan acercando a los científicos a la comprensión de los mecanismos básicos del trastorno.

Lo que dice la investigación

La mayoría de los investigadores están de acuerdo en que la fibromialgia es un trastorno del procesamiento central con desregulación neuroendocrina y neurotransmisora. Aquellos que sufren el trastorno experimentan una amplificación del dolor debido a un procesamiento sensorial anormal en el sistema nervioso central.

Un número creciente de estudios científicos ahora muestran múltiples anomalías fisiológicas en el paciente con fibro, que incluyen niveles elevados de sustancia P en la médula espinal, niveles bajos de flujo sanguíneo a la región del tálamo del cerebro, hipofunción del eje HPA, niveles bajos de serotonina y triptófano , y anomalías en la función de las citoquinas.

Lo que dice la investigación

En un estudio que leí, se encontró un enorme aumento en la cantidad de fibras nerviosas sensoriales dentro de los vasos sanguíneos de la piel, especialmente en las palmas de las manos de pacientes con fibromialgia.

La investigación fue realizada por un equipo dirigido por el Dr. Frank Rice, neurocientífico y presidente de Integrated Tissue Dynamics (INTiDYN), y por el especialista en dolor Dr. Charles Argoff, neurólogo del Centro Médico Albany en Nueva York.

Se determinó que en las manos y los pies, los vasos sanguíneos actúan como derivaciones, lo que ayuda a acelerar el flujo sanguíneo y regular la temperatura corporal. Por lo tanto, con el aumento de las fibras nerviosas, el paciente con fibro siente que esta regulación del flujo sanguíneo es dolor.

El estudio concluyó que cuando los vasos sanguíneos intentan abrir más el flujo sanguíneo cuando está frío, se producen niveles exagerados de dolor.

Otro estudio determinó que incluso una brisa fría que sopla a través de un músculo ya deficiente en energía de alguien con fibro, lo lanzará a una reacción de endurecimiento o acortamiento (que son la causa principal y clave del dolor en este trastorno).

Entonces, ¿cómo se quedan en el campo los padres fibro, animando a nuestros hijos o ayudando al equipo?

Hacer que el fibro sea más manejable en el frío

Tomar un baño caliente

Los estudios han demostrado que  tomar baños de agua tibia o caliente  puede tener un efecto terapéutico para el dolor de la fibromialgia. De hecho, los investigadores creen que tomar un baño caliente después de pasar tiempo durante el día siendo incómodamente frío ayudará a que se recupere más rápido.

Se cree que tiene un efecto secundario de calentar los huesos y eliminar cualquier escalofrío que permanezca en el cuerpo que contribuye al dolor y los síntomas de la fibromialgia.

Vístase con capas sueltas y cálidas

Las telas que restringen el flujo de sangre parecen causar más dolor. Me visto en capas que son bastante sueltas y atrapan el calor de mi cuerpo. También me permiten ajustarme rápidamente a los cambios climáticos (por ejemplo, cuando sale el sol y se calienta un poco) eliminando una capa según sea necesario.

También es vital tener guantes, gorros y bufandas, sin importar lo tonto que se sienta al usarlos en mayo. ¡Consígalos en colores de equipo y llévelos con orgullo!

Esencialmente, si te parece frío, abrígate según sea necesario. Un consejo que leí acerca de sugerir el uso de camisetas y calcetines de lana, ya que la lana mantiene los músculos cálidos y relajados al mismo tiempo que elimina la humedad del exceso de  sudor .

Use calentadores de manos

Los calentadores de manos comprados en la tienda también pueden aliviar los síntomas de la fibromialgia. Colóquelos en sus bolsillos y meta las manos dentro como sea necesario.

En realidad, esto también puede mantener su cuerpo más caliente, porque el flujo de sangre adecuado es crucial para todo el calor del cuerpo.

Gestionar los días en los que debe estar al aire libre en un clima frío y húmedo es un desafío para algunos de nosotros con fibromialgia. Pero si toma algunas precauciones y calienta el respaldo del cuerpo después de que se haya enfriado, puede disminuir su nivel de dolor y la duración de la incomodidad general.

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