¿Cómo se siente la fibromialgia?

¿Cómo se siente la fibromialgia? Haga la misma pregunta a 10 personas y es posible que obtenga 20 respuestas diferentes. El dolor de la fibromialgia puede manifestarse de muchas maneras diferentes, pero no se trata solo de lo físico. Las personas con fibromialgia también le dirán cómo se siente estar cansado básicamente todo el tiempo, luchar con el “fibro-cerebro” y tratar de explicar a sus seres queridos por qué es tan difícil salir de la cama algunas mañanas.

Pero si se está preguntando si su propia experiencia podría ser realmente fibromialgia, o si está buscando algo de claridad sobre cómo apoyar a un ser querido con fibromialgia, hay varias cosas que puede aprender acerca de la condición: sus causas. Síntomas comunes, y tratamientos naturales para ayudar a controlarlo.

Fibromialgia: síntomas, causas potenciales y diagnóstico

El síndrome de fibromialgia es un trastorno crónico que afecta los músculos del cuerpo, los huesos y los tejidos blandos, y puede causar desde dolor mínimo a agonizante en todo el cuerpo. Los síntomas abarcan un espectro tan amplio que la fuente del dolor es, en última instancia, subjetiva y sigue siendo incierta. La subjetividad de la fibromialgia también es la razón por la cual este trastorno crónico a menudo se diagnostica erróneamente como otro problema de salud. Ahora, no es que los investigadores no entiendan la fibromialgia; ellas hacen. Sin embargo, aún tienen que encontrar una causa clara. [2,3]

Según la Asociación Nacional de Fibromialgia (NFA), la fibromialgia afecta a aproximadamente 10 millones de personas en los Estados Unidos, 4 millones de los cuales son adultos; También afecta del 3 al 6 por ciento de la población mundial. La incidencia de este trastorno crónico tiende a ser mayor en las mujeres (es decir, del 75 al 90 por ciento) y también es común entre los hermanos o las madres y sus hijos. [4,5]

12 síntomas de fibromialgia más comunes

Los síntomas más comunes de la fibromialgia pueden incluir: [3,5,6]

  • Dolor y rigidez en todo el cuerpo.
  • Ansiedad y depresión
  • Olas de cansancio y fatiga.
  • Dificultad para dormir o dormir mucho tiempo sin sentirse descansado
  • Incapacidad para pensar, concentrarse y recordar
  • Dolores de cabeza y migrañas.
  • Entumecimiento u hormigueo en manos y pies
  • Síndrome de piernas inquietas
  • Dolor en la cara o mandíbula
  • Problemas digestivos como hinchazón, estreñimiento, dolor abdominal y SII
  • Sensibilidad a la temperatura
  • Sensibilidad a ruidos fuertes o luces brillantes

A pesar de tener un amplio conjunto de síntomas, las personas con fibromialgia a menudo se diagnostican entre los 20 y los 50 años de edad, [4] una brecha probablemente causada por la subjetividad de los síntomas.

¿Qué causa la fibromialgia?

Como se mencionó anteriormente, los investigadores aún tienen que identificar una causa. En su lugar, atribuyen diversos factores a la posibilidad de asumir la responsabilidad de la fibromialgia. En primer lugar, las  infecciones  por brotes de enfermedad presentes o pasados ​​pueden empeorar los síntomas existentes de fibromialgia. En segundo lugar, la  genética  puede desempeñar un papel importante para determinar quién tiene este trastorno crónico y quién no. Con el tiempo, las investigaciones han demostrado que si alguien en su familia tiene fibromialgia, por el motivo que sea, también aumenta su riesgo de contraerla. En tercer lugar, las personas con  otros trastornos crónicos  como el lupus o la artritis reumatoide tienen una mayor probabilidad de desarrollar fibromialgia. Por último,  el trauma físico o emocional. causado por, por ejemplo, un accidente automovilístico puede provocar dolor fibromialgia a largo plazo. [5,7,8]

Investigadores de todo el mundo también están explorando otras posibles causas de la fibromialgia. Específicamente, algunos están estudiando los matices de cómo el sistema nervioso central, es decir, la médula espinal y el cerebro, procesa el dolor. [3]

Diagnóstico de fibromialgia

Si bien los síntomas de la fibromialgia generalmente comienzan temprano en la vida, la afección no se diagnostica a menudo hasta una edad más avanzada. En el proceso de búsqueda de respuestas que podrían ayudar a detener el dolor constante, las personas pueden terminar viendo a innumerables médicos antes de que uno finalmente mencione a la fibromialgia como el posible culpable de su dolor. Pero este diagnóstico no es tan simple como cabría esperar, por varias razones: [3]

  • Los síntomas de la fibromialgia tienden a superponerse con muchos otros   problemas de salud comunes  y  verificables
  • Aún no existe una prueba que evalúe efectivamente la fibromialgia o revele una sola razón fisiológica para el dolor
  • Debido a las dos razones anteriores, los médicos desafortunadamente diagnostican mal a los pacientes, simplemente descartan su dolor como falso o dicen que no pueden hacer mucho para ayudar
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Solía ​​ser el caso que los médicos ofrecían un diagnóstico de fibromialgia sobre la base de tener al menos once de los dieciocho “puntos de activación”, los más comunes eran la parte posterior de la cabeza, la parte superior de los hombros, la parte superior del tórax y las caderas. , rodillas y codos externos. [9]

Ahora, lo que puede  hacer el médico adecuado (es decir, un reumatólogo)  es utilizar los criterios establecidos por el American College of Rheumatology (ACR). Este criterio incluye lo siguiente: [3]

  • Antecedentes de dolor generalizado que dura al menos 3 meses.
  • Síntomas generales, tales como: fatiga, despertar no reparado, y problemas de memoria o pensamiento
  • Averiguar dónde el paciente ha sentido dolor en la última semana.

Afortunadamente, incluso sin causa conocida, aún puede tratar y controlar el dolor de manera efectiva.

Métodos convencionales de tratamiento de la fibromialgia

Debido a que la fibromialgia viene con un conjunto tan versátil de síntomas, el alivio a menudo toma la forma no solo de una combinación de tratamientos sino de profesionales médicos. Dependiendo del caso de fibromialgia de una persona, es posible que requieran un médico, un fisioterapeuta y un consejero de salud mental, entre otros.

Los médicos le dan al paciente promedio de fibromialgia varios medicamentos para aliviar el dolor físico y mental inmediato. En general, los médicos recetan analgésicos, antidepresivos o medicamentos anticonvulsivos. Además de los analgésicos y AINE de venta libre que incluyen acetaminofeno e ibuprofeno, la FDA solo aprobó tres medicamentos para el tratamiento de la fibromialgia: [3]

  1. Duloxetina (que se usa para tratar la depresión)
  2. Milnacipran (que fue creado para la depresión, pero ahora solo se usa para tratar la fibromialgia)
  3. Pregabalina (que se usa para tratar el dolor crónico causado por un sistema nervioso dañado)

El problema con los medicamentos sintéticos son los efectos secundarios a largo plazo que inevitablemente acompañan a su uso. Debido a la naturaleza incierta y crónica de la fibromialgia, es casi seguro que termine usando estos medicamentos potencialmente dañinos por largos períodos de tiempo.

El enmascaramiento de tantos síntomas a la vez también hace que esta ruta de tratamiento sea contraproducente. Sí, esos medicamentos pueden ayudar con el alivio temporal del dolor, pero la necesidad de abordar otros efectos secundarios inducidos por medicamentos a menudo conduce a más problemas a largo plazo. Algunos de los efectos secundarios más comunes asociados con los medicamentos para la fibromialgia son: [10]

  • Mareo
  • Náusea
  • Fatiga
  • Boca seca
  • Posibles interacciones con otras drogas.
  • Dificultad para concentrarse
  • Hinchazón
  • Aumento de peso
  • Hipertensión
  • Pensamientos suicidas

“La droga sin efectos secundarios está solo en nuestra imaginación”. – Dr. Eduardo Fraifeld (Presidente, Academia Americana de Medicina del Dolor)

Métodos naturales para ayudar a tratar la fibromialgia

Para cualquier persona que desee evitar o minimizar la gran cantidad de efectos secundarios que acabamos de mencionar, sugerimos explorar los métodos alternativos a continuación.

La dieta de la fibromialgia

Si bien no hay una dieta real dirigida específicamente a quienes padecen fibromialgia, los médicos aconsejan que si ciertos alimentos causan una incomodidad constante, omítalos en sus comidas. Para llevar un registro de los alimentos que causan o no dolor, los diarios de comida pueden ser útiles y cuanto más detallados mejor. [11] Después de un tiempo, puede comenzar a notar patrones de dieta que lo hacen sentir mejor o peor. Esta es una información valiosa tanto para usted como para su médico que, con el tiempo, llevará a un tratamiento más efectivo para la fibromialgia. Como buena regla general, debe evitar estos 5 alimentos si experimenta dolor en los músculos, articulaciones o fibromialgia. Si desea seguir estos pasos preventivos aún más, haga todo lo posible por seguir una dieta llena de alimentos antiinflamatorios reales e integrales y elimine el consumo de alimentos procesados ​​y azúcares refinados.

Suplementos y hierbas para la fibromialgia

Dormir lo suficiente y minimizar el estrés físico y mental son cruciales para las personas que viven con fibromialgia. Afortunadamente, nuestro planeta produce hierbas antiinflamatorias naturales como la cúrcuma, el jengibre o el ajo, y existen suplementos como la melatonina o el 5-HTP que ayudan a inducir y alentar los sueños más profundos. Mantener la inflamación al mínimo y abordar la fatiga crónica antes de que afecte negativamente su salud mental ayudará a reducir los síntomas de manera segura. [12,13,14]

Complementar vitaminas D, B12 y magnesio también puede ayudar a aliviar dolores musculares, dolores nerviosos, restaurar las fibras musculares y elevar su estado de ánimo. [15,16,17] La ​​forma más fácil de beneficiarse de estos es a través de suplementos orales, aunque reciba estas vitaminas o Los minerales por vía intravenosa a partes específicas del cuerpo también son opcionales a través de su médico.

Yoga y Tai Chi para la fibromialgia

El yoga y el tai chi se han utilizado durante siglos para curar numerosas dolencias físicas y mentales. Combinando meditación, respiración consciente y relajación, existe evidencia de que cada uno de estos tratamientos naturales puede ayudar efectivamente a controlar los síntomas de la fibromialgia.

Un estudio publicado en el  International Journal of Yoga Therapy  siguió a un grupo de personas con fibromialgia durante dos meses. A lo largo del estudio, los investigadores observaron mejoras significativas en su rigidez, ansiedad, depresión y bienestar general después de la práctica regular de yoga y meditación. Incluso hubo un aumento en los días en que los participantes “se sintieron bien” y una disminución en los días de “trabajo perdido”. [18]

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Otro en el  New England Journal of Medicine  realizó ensayos aleatorios de 12 semanas con intervención de tai chi. Durante el estudio, los participantes con fibromialgia podrían continuar usando medicamentos de rutina y consultar a sus proveedores de atención médica primaria o reumatólogos. Participaron en una clase de tai chi de 60 minutos dos veces por semana y recibieron instrucciones para practicar 20 minutos de tai chi por su cuenta en casa todos los días. A las doce semanas, en comparación con el grupo de control, el grupo que recibió una intervención de tai chi mostró mayores mejoras en el sueño y más sujetos dejaron de usar medicamentos para la fibromialgia. [19]

Terapia de masaje para la fibromialgia

Podría decirse que la terapia de masaje es uno de los tratamientos alternativos más antiguos que todavía se practica (y está vivo y sano). Sea cual sea su dolencia, una sesión de terapia de masaje puede ayudar a disminuir su ritmo cardíaco, relajar sus músculos y aumentar el rango general de movimiento en sus articulaciones.

En la revista  Rheumatology International , los investigadores realizaron una revisión exhaustiva de todos los estudios disponibles relacionados con los efectos de la terapia de masaje en los síntomas de la fibromialgia. Descubrieron que la terapia de masaje podría ofrecer un alivio inmediato a corto plazo, especialmente cuando las sesiones ocurren al menos 1 a 2 veces por semana. Una investigación adicional publicada en la  Public Library of Science (PLOS)  encontró que cuando la terapia de masaje se realizaba durante al menos 5 semanas, los síntomas de la fibromialgia (p. Ej., Dolor, ansiedad y depresión) proporcionaron mejoras beneficiosas e inmediatas. Si bien se pudieron ver los beneficios a largo plazo, los investigadores concluyeron que era necesario realizar más estudios antes de hacer cualquier reclamo definitivo. [20,21]

Acupuntura para la fibromialgia

La acupuntura es una forma de la medicina tradicional china que funciona con la premisa de restablecer el equilibrio de las fuerzas vitales de su cuerpo mediante el uso de agujas finas para estimular ciertas partes de su cuerpo y promover una mejor circulación. La opinión general sobre la eficacia de la acupuntura sigue estando bastante dividida, aunque hay algunas investigaciones prometedoras que sugieren que las personas con fibromialgia deberían considerar este tratamiento.

La medicina china  publicó un estudio con la esperanza de descubrir si la acupuntura realmente podría mejorar el dolor y la calidad de vida de los pacientes con fibromialgia. Los investigadores dividen a los participantes en dos grupos; en el transcurso de cinco semanas, un grupo recibió 5 tratamientos de acupuntura, mientras que el otro recibió el doble. Luego de que las cinco semanas pasaron, los investigadores encontraron que el grupo que recibió 10 tratamientos de acupuntura en lugar de 5 informó haber sentido menos dolor y tener una mejor calidad de vida. [22]

Ejercicio para la fibromialgia

Si la fibromialgia es tan dolorosa, ¿el ejercicio puede ser realmente efectivo? Los estudios sugieren “sí”. Muchas personas se abstienen de hacer ejercicio para no agravar sus síntomas de fibromialgia. Sin embargo, un análisis en profundidad de ensayos controlados aleatorios y revisiones de ejercicios para personas con fibromialgia publicados en  Current Pain and Headache Reports  sugiere lo contrario.

Al analizar todo, desde ejercicios aeróbicos hasta entrenamiento con pesas y yoga y marcha nórdica, los investigadores concluyeron que las diferentes formas de ejercicio pueden reducir efectivamente los síntomas de la fibromialgia, como el dolor y la depresión, al tiempo que mejoran la función física y la salud global. [23] Por supuesto, cada persona es diferente, así que no hay un solo ejercicio para todos. Pero con la orientación de un especialista en atención de la salud o un fisioterapeuta, puede encontrar el que funcione para usted.

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