Tiffany Vance-Huffman
È il cuore della notte e alla fine ti sei addormentato. Anche se è solo un doze. Poi, dal nulla, urli in agonia perché la gamba e il piede si sono indeboliti gravemente. Così gravemente, infatti, che le dita dei piedi si contraggono e si contorcono in strane posizioni. Il dolore è così intenso che non puoi nemmeno mettere i piedi sul pavimento o contro un muro per allungare le dita dei piedi alla normalità. I crampi muscolari alla gamba sono così potenti da sembrare stranamente reminiscenti dei dolori del travaglio. In effetti, a volte sembra persino che rifluisca e fluisca allo stesso modo, proprio come le contrazioni. Alla fine il dolore si attenua, ma poi succede qualche altra volta durante la notte.
Questa è la storia di molti pazienti con fibromialgia che si occupano di fibromialgia e crampi alle gambe. E alcuni di loro non si rendono nemmeno conto della connessione con i debilitanti crampi muscolari e spasmi ai loro fibro. Tuttavia, l’American College of Rheumatology afferma che il 42% di coloro che soffrono soffre di fibromialgia e crampi alle gambe. Questo è in realtà un sintomo diverso dal dolore muscolare diretto che colpisce il 100% dei pazienti fibro. Quindi cosa provoca questi crampi o spasmi alle gambe e spesso anche i piedi? Sinceramente, non sanno per certo cosa causa fibromialgia e crampi alle gambe. Almeno non per quanto riguarda i pazienti con fibromialgia in particolare. Quindi passiamo alla ricerca di modi per alleggerirlo. Ci sono molte tecniche per affrontare la fibromialgia e crampi alle gambe. Devi solo trovare quello che funziona per te. Ne parleremo solo due qui.
Magnesio
Il Journal of Integrative Medicine ha riportato uno studio sul magnesio e i suoi effetti sulla fibromialgia condotti presso la Mayo Clinic. Il primo studio del suo genere, esaminato, ha esaminato l’efficacia del magnesio applicato localmente per alleviare sei diversi sintomi associati alla fibromialgia, compresi i crampi muscolari. Lo studio ha rilevato che dopo due settimane di applicazione di una soluzione chiamata “Fibro Flex” alla pelle, i pazienti con fibromialgia hanno visto un miglioramento dopo solo due settimane di uso costante. Il miglioramento è stato mantenuto per la durata dello studio che è durato quattro settimane.
“Questo studio ha confermato la ricerca medica esistente, che afferma che il mantenimento dei livelli terapeutici di magnesio nel siero è stato collegato a un abbassamento dei sintomi della fibromialgia tra cui depressione, punteggio tenero e affaticamento”, afferma l’Associazione Nazionale Fibromialgia. A parte qualche irritazione sulla pelle dove è stato applicato lo spray, i soggetti test non hanno avuto altri effetti collaterali negativi. Dato che la maggior parte di tutti in Occidente soffre di una carenza di magnesio, questo potrebbe essere utile per più di soli crampi muscolari alla fibromialgia.
Macchine TENS e dispositivi EMS
Se sei come me, una macchina TENS non suonava lontanamente familiare. L’ho incontrato per la prima volta in un forum di fibromialgia, dove pensavo che qualcuno l’avesse scritto male. Ma poi ho scoperto che ho usato qualcosa di simile molte volte nella mia vita, in particolare presso l’ufficio del chiropratico. Sai di cosa sto parlando? Intendo quando vai dal chiropratico e ti collegano a questi piccoli elettrodi. Sembra quasi che i muscoli si flettono e si rilassino con l’elettricità. Devo sempre mantenere il mio a un livello veramente basso perché sono così sensibile. Ma sono davvero d’aiuto. E ora puoi prenderli per uso privato a casa. Quelli sono chiamati dispositivi EMS che aiutano ad aumentare il flusso di sangue ai muscoli, aumentare la gamma di movimento e altro ancora. Può essere un risparmiatore di vita per i pazienti fibro!
Stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS) invia impulsi stimolanti sulla pelle e fili nervosi per impedire ai segnali di dolore di raggiungere il cervello . Prendilo per un minuto. Ora, pensa a questo: è anche usato per stimolare il corpo a produrre più endorfine o antidolorifici naturali. Una differenza fondamentale tra una macchina TENS e dispositivi EMS è che indossi la macchina TENS sul tuo corpo. Nessun problema, è piccolo. Ma molti pazienti con fibromialgia trovano molto utile ed efficace come alternativa ai farmaci antidolorifici. In altre parole, è una gestione del dolore sicura, non invasiva e senza farmaci.
Ci sono altri metodi?
Ci sono assolutamente altri metodi per alleviare il dolore spesso debilitante e agonizzante da crampi / spasmi muscolari che accompagnano la fibromialgia. Si ritiene che la vitamina E sia molto utile per i crampi muscolari, specialmente per coloro che vivono una vita piuttosto sedentaria. Molti hanno avuto un grande successo con il farmaco di prescrizione Lyrica, che è uno dei farmaci più comuni usati per trattare la fibromialgia in ogni caso.
Ci sono altre opzioni come la digitopressione. Alcuni pazienti fibro hanno imparato a farlo da soli. Ma dovrai iniziare visitando un agopuntore o un agopressurista di qualità prima di ottenere una certa direzione. Lo yoga è estremamente utile per mantenere i muscoli tesi e mobili. Questo porta a un maggiore flusso di sangue e riduce al minimo i crampi. Per alcuni pazienti fibro, funziona completamente. Le chiavi non devono esagerare e ascoltare il tuo corpo. Un’altra opzione è chiamata la tecnica Bowen, nota anche come terapia Bowen. Simile alla digitopressione, questa tecnica utilizza delicati movimenti di rotolamento per promuovere la guarigione e il sollievo dal dolore. È così efficace che è persino usato per i cavalli!
Hai qualche esperienza con questi metodi di trattamento della fibromialgia e dei crampi alle gambe? Quali hanno aiutato e quali ti hanno deluso? Hai trovato un metodo o una tecnica diversa che funziona per te? Per favore condividi con noi le tue opinioni. Forse sei incappato in qualcosa che potrebbe aiutare i tuoi colleghi con fibromialgia a trattare con la loro fibromialgia e crampi alle gambe.
