Fibromialgia e Risco de Suicídio. Entendendo Por que Fibro e Pensamentos de Suicídio Estão Ligados

Entendendo Por que Fibro e Pensamentos de Suicídio Estão Ligados

O suicídio é uma questão preocupante e que merece um melhor nível de compreensão. Com o aumento da compreensão, há uma chance de maior prevenção por meio de tratamento efetivo e intervenções disponíveis. Ao identificar fatores que contribuem para pensamentos e ações suicidas, as pessoas mais propensas ao suicídio podem ser reconhecidas e buscar a ajuda que merecem.

Estudos encontram semelhanças em pessoas que são mais propensas a tentativas de suicídio e suicídios consumados. A lista de características inclui:

  • Ser mulher. Os homens completam o suicídio quatro vezes mais, mas as mulheres são três vezes mais propensas a tentar o suicídio.
  • Dor crônica – independentemente da fonte.
  • Má saúde psicológica marcada por altos níveis de depressão e ansiedade ou baixa autoestima.
  • Pobre sono, que inclui dificuldade em adormecer, dificuldade em permanecer dormindo, baixa continuidade do sono e má qualidade do sono.

Se você observar essas quatro características, uma associação deve ficar clara entre os fatores que levam ao suicídio e os sintomas da fibromialgia.

As mulheres são mais propensas que os homens a ter a doença. O principal sintoma de fibro é dor crônica e generalizada. Muitas vezes, o fibro está associado a problemas de saúde mental, com cerca de 40% das pessoas diagnosticadas com fibro, também com depressão. Por fim, muitas pessoas com problemas de fibro relatam aumento de fadiga e redução da qualidade e quantidade de sono relacionada à doença.

As pessoas com fibromialgia são mais propensas a ter ideação suicida, o que significa que pensam que o suicídio parece ser uma boa solução para o problema de seus sintomas, e é mais provável que tenham tentativas de suicídio do que a pessoa comum.

Ainda mais interessante é a ideia de que pessoas com fibro terão mais pensamentos e tentativas de suicídio do que outros grupos com dor crônica. As múltiplas camadas e dimensões da fibro levam a um impacto mais negativo que a dor crônica sozinha.

Com todas essas evidências, você fica com questões importantes. O que você vai fazer para evitar essa situação? O que você vai fazer para desafiar as probabilidades e florescer com fibro enquanto outros sob pressão?

Se você ler outras informações, as pessoas lhe dirão para iniciar uma rotina de exercícios, melhorar sua higiene do sono, observar o que você come e utilizar medidas para melhorar sua autoestima. Todos esses aspectos são valiosos, mas você já os ouviu antes.

Os planos que incentivam a caminhada de quatro dias por semana parecem ótimos – se você pudesse ter menos dor. A inspiração para comer refeições saudáveis ​​faz muito sentido – se você tivesse energia para ficar na frente do fogão. Claro, você gostaria de ter um bom sono, todo mundo faria, mas essa opção parece uma impossibilidade neste momento. Agora, tudo parece fora de alcance.

Lute Fibro Com Otimismo

Se você se encontrar nessa situação, o problema não é dor, dieta, exercício, energia ou dormir separadamente. O problema é o efeito cumulativo que se torna maior do que qualquer um dos problemas individuais. O problema é pessimismo. O pessimismo pode ser descrito de várias maneiras, incluindo:

  • Vendo o copo meio vazio, em vez de meio cheio.
  • Vendo a vida como uma jornada sem fim de decepção.
  • Concentrando-se em como outras pessoas têm coisas melhores ou mais fáceis do que você.
  • Incapacidade de encontrar aspectos positivos sobre as pessoas, lugares ou coisas ao seu redor.

Lute Fibro Com Otimismo

De muitas maneiras, o pessimismo é uma resposta lógica ao fibro. Fibro é uma condição médica crônica. Não pode ser curado. Não pode ser eliminado. Só pode ser tratado com níveis variados de resposta. Quando você olha para o seu futuro com fibro, parece sombrio.

Este é o problema. Mais do que os fatores que contribuem, a visão geral da vida será seu maior inimigo. Este inimigo vem ganhando força desde o seu diagnóstico.

O que antes era uma pedrinha de fibro tem acrescentado velocidade de massa e construção ao longo das semanas, meses e anos. Agora, é uma força poderosa que parece invencível. É assim que a fibro vence. Isso te convence de que é muito massivo e assustador ser espancado, então você nem tenta encará-lo.

Este inimigo deve ser desafiado, no entanto. Caso contrário, o resultado é a ideação suicida e as tentativas descritas anteriormente. Para combater este inimigo, você deve reagir com uma abordagem que está focada em desacelerar o impulso, parar a força e começar a criar movimento em sua direção. Em vez de pequenas tarefas específicas, esse desafio requer grandes mudanças. Quer lutar contra o seu fibro? Veja como:

Seja realista

Você vai acordar um dia sem dor? Não. Você vai dormir bem todas as noites? Não. Você não terá preocupações com a saúde mental? Não.

Fibro causará problemas em sua vida. Você pode tomar medidas para alterar fisicamente esses aspectos, mas uma melhor utilização do seu tempo é mudar suas percepções e expectativas deles. Os negativos em sua vida não causam sofrimento. É a disparidade entre expectativas e realidade que cria sofrimento. Por ser mais realista com suas expectativas, você terá menos pessimismo.

Seja paciente

Algumas pessoas escolhem combater o fibro com esforço total para desfazer rapidamente os efeitos prejudiciais da doença. Embora essa abordagem possa funcionar para alguns, seria melhor abordar isso como uma maratona, não como um sprint.

Ao encarar a doença como algo que levará um esforço conjunto ao longo de muitos anos para combatê-lo, limite suas frustrações construindo paciência. Seus sintomas não mudarão imediatamente, mas se você puder trabalhar para aumentar seu otimismo, poderá alcançar sua meta eventualmente.

Seja gentil

Geralmente as pessoas pregam as virtudes da bondade para com os outros, mas isso é em relação à gentileza para consigo mesmo. A Fibro trabalhará para te transformar contra você mesmo. Por ser gentil consigo mesmo, você luta contra o fibro.

Isso pode ser feito elogiando suas realizações e compreendendo suas deficiências. Se você perder a fé e a crença em si mesmo, o pessimismo toma conta.

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Fibro é um poderoso inimigo. Os resultados diretos de dor, problemas de saúde mental, fadiga e sono insuficiente são difíceis de administrar. Quando você adiciona os resultados indiretos que terminam com ideação suicida, tentativas e suicídios consumados, a doença se torna mais ameaçadora.

A batalha vale a pena lutar é sobre o otimismo. Se fibro rouba essa qualidade de você, sua situação será dolorosa. Se você ainda tem sua esperança, segure-a. Se o fibro corrompeu, tente recuperá-lo. Se você pode manter a esperança viva, pode mantê-lo vivo.

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