Fibromiyalji ile Solunum Sorunları. Ne zaman sen yapmalısın

BY  WYATT REDD

Hepimiz, nefesimizin bir sebepten ötürü alındığı o anımız vardı. Sert fiziksel aktiviteye katılıp katılmadığımızı ya da “rüzgarı fırlattık” dedik ve nefes almak zorlaştığı zaman kesinlikle şoktur.

Ne yazık ki, solunum sıkıntıları ve göğüs ağrısı, fibromiyalji ile oldukça yaygındır, bu yüzden potansiyel sorunları dikkate almamız ve ortaya çıktıklarında bunları ele almamız önemlidir. Bu olası sorunlara daha yakından bakalım ve fibromiyaljinin neden bu sorunların bir kısmına yol açtığını görelim.

Solunum Sorunları ve Fibromiyalji Belirtileri

Fibromiyalji Neden Solunum Problemlerine Neden Oluyor?

Orada fibromiyaljisi olanların nelerin olup bittiği gibi nefes alma sorunlarıyla mücadele ettikleri konusunda birçok teori vardır. Şöyle söyleniyor, fibromiyalji ile ilgili pek çok şey gibi, bizde bunun bir nedeni olan bir taş setimiz yok. Bu nedenle, solunum problemlerinin fibromiyalji ile savaşanlarda bu kadar yaygın olmasının ardındaki teorilerin bazılarına hızlı bir bakış.

İlk olarak, bazı insanlar sadece fibromiyalji ile birlikte gelen göğüs ağrısı nedeniyle olduğuna inanırlar. Göğüs ağrısı, fibromiyaljisi olanlarda oldukça yaygındır ve bunun nedeni kalp sorunları ya da bunun gibi bir şey değildir.

Acı ciğerlerinize doğru akar ve onları daralmış gibi hissettirir, bu da nefes almanın zor olduğu hissinin bir parçası olabilir. Göğüs ağrısı aynı zamanda göğsünüzü de hissetmenize neden olabilir, örneğin soğuk algınlığınız veya tıkanıklığınız gibi, bu da derin bir nefes almasını zorlaştırabilir.

Bir başka teori ise, fibromiyaljiyle mücadelelerin çok sık bir parçası olan kaygıdan kaynaklanmaktadır. Fibromiyaljisi olduğunda çok fazla stres var, bu yüzden göğsünüzdeki o acı ve ağırlıkla mücadele etmek alışılmadık bir şey değil, bu yüzden nefes almanızı zorlaştırıyor.

Panik ataklar, ne yazık ki, fibromiyalji ile ortak bir başka olaydır, bu yüzden bununla birlikte gelen sorunları anlamanız da önemlidir. Nefes alma problemleri panik atakların bir parçasıdır, bu yüzden kaygıyı düşünmek için bir teorinin o kadar da kötü bir nedeni değil.

Kan akışının olmaması ve normalde olması gerektiği gibi nefes almamızı sağlayan beyin sinyalleri ile ilgili sorunlar da dahil olmak üzere başka teoriler de vardır. Bununla birlikte, onlar hakkında konuşulan çalışmaların göreceli olarak yetersiz olduğu görülmüştür ki, bu yüzden bu teorilerin genel sorun için ne kadar geçerli olduğunu bilmememiz gerekir.

Konunun gerçeği, nefes darlığı ve nefes darlığı sorunları, fibromiyalji ile mücadele edenler için nispeten yaygındır ve bununla nasıl başa çıkılacağını ve sorunun daha da kötüye gitmesini engellemek için neler yapabileceğimizi anlamamız önemlidir. .

Fibromiyaljiden Solunum Sorunlarım Varsa Ne Yaparım?

Soru şu ki, solunum probleminiz varsa ne yapmalısınız? Solunum problemlerinizin başka türlü olduğundan daha fazla sorun yaratmadığından emin olmak için yapabileceğiniz bir şey var mı? Göğsünüzdeki gerginliği hafifletmek ve nefes almanızı ve standart günlük rutininizi geçmesini kolaylaştırmak için kullanabileceğiniz bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

Nefes egzersizleri. Nefes almakta zorlanıyorsanız, sırtınıza uzanmak için biraz zaman ayırın. Bu, vücudunuzun uzamasına ve göğsünüzün bu kadar da dar hissetmemesine yardımcı olacaktır. Yattıktan sonra, nefesinizi takip etmek için elinizi karnınıza koymak isteyeceksiniz. Sonra, uzan ve derin nefesler al – burnunun içinden ve ağzından.

Nefesinize odaklanın ve tam ve derin nefes aldığınızdan emin olun. Bu, vücudunuzun aşırı derecede rahatlamasına yardımcı olacaktır ve vücudunuzun solunumunuzu yeniden düzenlemeye başlamasına yardımcı olacak ve böylece daha az stresli hale gelecektir. Tekrar nefes almanı çok daha kolaylaştırıyor. Ayrıca deneyebileceğiniz diğer nefes egzersizleri var; Bunların çoğu benzer teknikler içerir, sadece meydana geldiklerinde konumunuz farklılık gösterebilir.

Rahatlama teknikleri. Solunum sorunları, uzmanların, fibromiyaljisi olanların, yoga ve diğer gevşeme teknikleri için zaman ayırdıklarını öne sürmelerinin başlıca nedenlerinden biridir.

Gevşeme vücudumuzdaki gerginliğin azalmasına yardımcı olabilir ve daha kolay nefes almamıza yardımcı olabilir, çünkü her zaman kenarda değiliz. Kendiniz için biraz zaman ayırın ve sağlıklı bir şekilde nasıl rahatlayacağınızı öğrenin ve nefes alma sorunlarınızın hafifçe azalacağını göreceksiniz.

Topraklama teknikleri Yukarıda belirtildiği gibi, nefes alıp verdiğimiz bazı konular panik atak ve kaygıların bir sonucudur. Bu nedenle, kendimizi nasıl kuracağımızı bilmek bizim için önemlidir. Kendimizi topraklamak, aslında, biz var olduğumuzu ve başka bir yerde bir milyon mil olmadığını fark etmektir.

Ayaklarını yere koy, ayaklarını salla ve ellerini ya da baldırlarını ov. Mevcut olduğunuzdan emin olun ve vücudunuzun gerektiği gibi rahatlamasına izin verin. Burada ve şimdi bulunduğunuzu bilerek, topraklanmış hissedeceksiniz ve panik çok daha kolay bir şekilde akacak.

Fibromiyalji belirtileriniz gibi hissetmeyin, nefes alma problemleri ya da başka bir şey olsun, yaşamın bir gerçeği olmak zorunda. Bu sorunlar yaygın olsa da, onları önlemek ve tedavi etmek için birçok yol vardır, bu da yaşamak istediğiniz hayatı, hatta fibromiyalji ile yaşamak için çok daha kolaylaştıracaktır.

Solunum sorunlarınız hakkında sorularınız varsa veya daha fazla bir şeyin işareti olabileceğinden endişe ediyorsanız, uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun. Sahip olabileceğiniz her türlü soruya cevap verebilir ve size sorunları daha etkili bir şekilde karşılayabilecek bir rejim verebilirler.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *