Fibromiyaljide klavikula veya omuz ağrısı ne kadar yaygındır?

Fibromiyaljide köprücük kemiği ya da omuz ağrısı, kolayca artabildiği ve azalacağı için başka bir semptom gibidir, ancak düşündüğünüzden daha yaygın olabilir.

Bu omuzlar, kollar ve / veya kürek kemiği ve göğüs kemiği arasında çalışan yaka kemik klavikula, fibromiyalji deneyim ağrısı şikayeti olanlar için yaygındır. Bu acı, fibromiyaljinin diğer herhangi bir semptomu gibidir, çünkü kolaylıkla artabilir ve azalır. Bazı insanlar sürekli acı çekebilirler, bazıları ise aşırı yorgun olduklarında veya tekrar eden hareketler kullandıklarında daha fazla fark ederler.

Fibromiyalji hastalarının omuzlarını ve köprücük kemiği ağrısını tanımlama şekli de değişir. Bazıları bunu esneten veya büken bir kas hissi olarak tanımlar, diğerleri ise kemiği kesen tarif edilemez bir acı olduğunu söyler. Ağrı, bazı insanlar için kollar arasında, göğüsten veya boynundan diğerine geçme eğilimi gösterdiği için tek bir yerde kalabilir.

Yayılan ve hareket eden acıyı hissederseniz, tetikleme noktalarına bağlı olması muhtemeldir  . Sıklıkla değindiğimiz bu tetik noktaları, hareketsiz veya aktif olabilir ve belirli bir dönüş, hareket, yara, hastalık veya kaza ile aktive edilebilir.

Fibromiyaljda omuz ağrısından muzdarip olursanız ne yapmalısınız? 

Eğer siz ya da bir başkası omuzlarında, üst kollarda ve / veya klavikulada sürekli ya da tekrarlayan acı çekiyorsanız, bunun sadece fibromiyalji nedeniyle olduğunu düşünmeyin. Bazı insanlar bu ağrıdan aylar hatta yıllar boyunca bir doktora danışmaksızın acı çekerler çünkü fibro olduğuna inanırlar. Vücudun bu kısmında ağrıya neden olabilecek birçok şey var.

Fibromiyaljide omuz ağrısının diğer olası nedenleri arasında sadece tetik noktaları değil, aynı zamanda vücudun başka bir bölgesinde meydana gelen herhangi bir türdeki yeni bir kaza da sayılabilir. Kaza veya boyun yaralanması nedeniyle artan boyun ağrısı, sizi klavikula ve omuz çevresindeki ağrıya karşı daha duyarlı hale getirebilir.

Aslında, boyun bölgesinde sabah sertliğinden muzdarip olursanız, bu kolaylıkla kemik / klavikula bileziği alanına yayılabilir. Fibromiyalji boyun ağrısı hakkında daha fazla bilgi burada  . Apaçık olabilir, ama eğer mümkünse senin sırt çantası için hafif bir çanta giyen fikrini (büyük ölçüde ağrı köprücük arttırabilir) vücudun bir tarafında bir çanta giyen önlemek ve düşünebilir.

Üst vücudun yanlış duruşu da bu acıya neden olabilir veya zaten oradayken daha da kötüleşebilir. Duruşla çoğu insan, fark ettiğinden daha fazla eğilmeye eğilimlidir ve bu, cep telefonlarının, bilgisayarların, masaların aşırı çalışmasının, çocukların taşınmasının, bulaşık yıkamanın ve daha fazlasının aşırı kullanımıyla daha da kötüleşir.

 

Duruşunuzun daha bilinçli olmaya başlaması harika bir başlangıç. Ayaktayken veya belki de üst üste geldiğinde, ellerinizi sırtınıza geri getirin. Rahatsız mısın? Yani evet, muhtemelen, duruşunuzun üst kollarda (humerus alanı), omuzlarda, boyunda ve klavikula bölgesinde acı çekmesine ve acı çekmesine neden olduğu anlamına gelir. Ayrıca, 1 ila 8 kilo ağırlığındaki bir boşluğu ücretsiz olarak ekleyerek bu duruş tekniğini artırabilirsiniz.

Ve tıpkı fasyayı restore etmek için çalıştığımız vücudun diğer bölgeleri gibi, ben burada gösterdiğim halde köprücük kemiğinin altında yavaşça çalışabilirsiniz. Aşağıda, fibro gövdesinin bu ve diğer hassas bölgelerinin nasıl çalışılacağı hakkında birçok videoya sahip olduğum fitness sayfasına bakın.

Fibromiyalji tedavisinde köprücük kemiği ağrısı veya omuz ağrısının yönetimi için stratejiler 

Başka bir neden bulunmazsa ve daha önceden fibro teşhisi konulduysa, bu klavikula ağrısı sıklıkla fibromiyaljiye verilir. O sırada, diğer birçok fibromiyalji semptomunda olduğu gibi, ağrıyı tedavi etmek veya hafifletmek için yollar bulmanız gerekebilir. Günlük yaşamınızla etkileşimi sınırlandırmanıza yardımcı olabilecek bazı stratejiler:

  • Kaliteli bir boyun desteğine yatırım yapın. Boynun arkasında ve klavikula etrafına saran buz ve ısı ile değiştirin. Zamanla toleransı arttırmak için buzları bir havluya sarın. 20 dakika buz, 20 dakika ısı. Bu süre zarfında boynunuzu bir yastık olmadan yatağa doğru uzatın.
  • Vücudun tüm bölgelerindeki ağrı ve semptomları gidermek için birçok önerim önerdiğim Fibro Fit People adlı fitness sayfasına bakın  . Video bölümünü orada izleyin.  Bunların çoğu üst vücuda dönüyor.
  • Daha tutarlı bir uyku programı ile çalışmaya devam edin. Bu, birçok lifli cisim için zordur, ancak ağrı seviyeleri açısından bir dünya farkına varabilir. Uyumadan önce birkaç saat önce internetten uzak durmaya çalışın. Bu, doğal olarak melatonin üretiminin artmasına da katkıda bulunacaktır.

Uzun süreli fibromiyalji ile yaşayan birçoğumuz fiziksel durumumuzu iyileştirmenin ve genel çevikliğin artmasının ağrı, semptomların yoğunluğu ve daha fazla bağımsızlık sağlama yeteneğimizi etkileyebileceğini bulmuşlardır. “Bağımsızlığımız buna bağlı” olan yaralanma önleme ve genel uygunluk düzeyleri hakkında sık sık söylediklerimi hatırlayın

Bazı durumlarda, doktor ağrının iç nedenlerini bulmak için testler yapabilir. Hiçbir şey bulunamazsa, sizi genel pratisyenler tarafından genellikle gözden kaçan problemleri aramak için ultrason taraması yapabilen bir uzmana yönlendirebilir. Daha yakından bakmak için manyetik rezonans görüntüleme gerekebilir.

Sık sık vücudun arka tarafında neler olduğunu (perspektif alanında) ön tarafında ve tersi üzerinde etkileyebilir gerçeğini ilginç buluyorum. Bu fibromiyaljide köprücük ve trapezius ağrı pelvik ağrı (ön) ve sırt ağrısı, karın ağrısı ve sırt ağrısı ve evet, hatta ağrı ile ortaya çıkar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *