Fibromyalgie und Hüftschmerzen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Probleme mit der Hüftbeugung oder Schmerzen in diesem Bereich auftreten, wenn Sie mit Fibromyalgie leben. Die Hüften, Hüftbeuger und der untere Rückenbereich korrelieren mit Bereichen mit Fibromyalgie-Schmerz aufgrund empfindlicher Bereiche im unteren Rückenbereich, vielen weiteren Bereichen mit Triggerpunkten und anderen Bedingungen, die die umgebenden Bereiche betreffen. 

Die Beuger der Hüfte sorgen dafür, dass sich Ihre Hüften flexibel bewegen können.  Sie bewegen diese Muskeln, wenn Sie Ihre Beine bewegen, was bedeutet, dass Ihre Hüften an den meisten Bewegungen beteiligt sind, die Sie während eines durchschnittlichen Tages ausführen.

Ein gesunder Mensch weiß nicht, wie oft er Hüftbeuger benutzt, aber jeder, der mit Fibromyalgie lebt und Hüftschmerzen hat, wird sich dessen stärker bewusst sein.

Ich habe die Schmerzen der Hüftbeugung persönlich behandelt und bin dann in diesen Bereichen stärker geworden. Gleichzeitig entwickelte ich nach meiner kompletten Hysterektomie vor drei Jahren sicherere Übungen für mein Fibro. Ja ich verstehe Ich werde diesen Artikel später ausführlicher besprechen.

Obwohl es einige bekannte Verletzungen und Erkrankungen gibt, die Schmerzen in der Hüftbeugung verursachen können, kann es schwierig sein, eine direkte Ursache für diese Schmerzen bei jemandem mit Fibromyalgie zu identifizieren, mit Ausnahme der vielen täglichen Aktivitäten, auf die ich mich häufig beziehe.

Wir können Schmerz als weiteres Symptom des diagnostizierten Zustands behandeln oder mehr Zeit in Anspruch nehmen, um die genaue Ursache des Schmerzes zu ermitteln. In beiden Fällen sind Fibromyalgie und Hüftbeugeschmerz oft schwächend, wenn sie nicht effizient und schnell behandelt werden.

Einblick in  Ibromyalgie und Hüftbeugungsschmerzen 

Flexor Schmerzen in der Hüfte werden oft als Flexor Tendinose bezeichnet. Der Schmerz dieses Zustands kommt normalerweise von einer oder beiden der folgenden Muskeln: Illicacus und Psoas. Diese Muskeln werden oft als eine Einheit zusammengefasst, die als Iliopsoas bezeichnet wird.

Der Psoas ist für eine große Menge allgemeiner Rücken- und Beinschmerzen verantwortlich, weil die Sitzpositionen, die die meisten Menschen den ganzen Tag einnehmen, zu einer Verkürzung des Muskels führen. Wenn Sie aufstehen und sich wieder in Bewegung setzen, möchte dieser Muskel nicht länger länger werden und nicht mehr richtig funktionieren.

Für diejenigen, die an Fibromyalgie leiden, können die Schmerzen von anderen Muskeln kommen, die die Hüften bewegen. Dies schließt den Quadrizeps ein, obwohl diese Muskeln niedriger sind als die meisten Hüftbeuger.

Während Beugesehnenentzündungen, die durch eine Verletzung oder ein nicht verwandtes Problem mit Fibromyalgie verursacht werden, einen Muskel- oder Hüftbereich ansprechen können, insbesondere bei Fibromyalgie-Patienten, die diesen Bereich des Körpers erleben. Die Ursache des Schmerzes ist oft unerklärlich, wie dies normalerweise bei Fibromyalgie-Schmerzen der Fall ist.

Behandlung von   Fibromyalgie und Hüftschmerzen. 

Eine einfache Möglichkeit, Fibromyalgie und Hüftbeugemuskeln zu verhindern, besteht darin, zu verhindern, dass Sie für längere Zeit in derselben Position bleiben. Stehen Sie regelmäßig auf und bewegen Sie sich, damit Ihre Muskeln keine Zeit haben, sich in einer Position zu schmiegen.

Sie hören oft, dass ich sichere und effektive Übungen empfehle und wie wichtig es ist, an einer bestimmten Anzahl von Übungen teilzunehmen, um Ihren Körper stärker und flexibler zu halten. Dies ist auch eine Empfehlung für Hüftbeugespuren.

Hüftbeugendehnung

Je mehr Sie sich bewegen lernen und wie Winkel und Überkompensation von Belang sind, desto leichter lassen sich einige Ursachen für Muskelschmerzen vermeiden. Sie können mir auf der Fibro Fit People-Seite folgen,   um mehr Möglichkeiten für sicheres und reibungsloses Arbeiten in den am stärksten gefährdeten Bereichen zu finden. In den Videos sehen Sie Übungen wie Übungen nebeneinander, mit denen Sie die Hüften und den unteren Rückenbereich, Piriformis und mehr sanft manipulieren können.

Ich arbeite auch mit Frauen nach Hysterektomie und anderen Abdominaloperationen, um diese sensiblen Bereiche sanft zu stärken. Ich war dort und ja, es ist möglich, sich nach einer Hysterektomie stark zu fühlen und gleichzeitig mit der Komplexität der Fibromyalgie und den Bedingungen zu leben.

Die Dehnung, die ich hier mache, ist zu jeder Zeit großartig, besonders nach dem Hinsetzen.  Wir ziehen ein Bein bis zum Knie (ohne Schuhe) und setzen den Fuß sanft auf die Innenseite des Knies oder, falls nötig, tiefer (dies löst die Hüften), strecken den Arm auf die gleiche Seite und spüren die leichte Dehnung hebt sich durch die schrägen Seiten von der Hüfte ab

Wenn Sie einen großen Teil des Tages am Schreibtisch verbringen, investieren Sie in einen Schreibtischstuhl, der in hohem Maße verstellbar ist. Positionieren Sie den höchsten Sitz so, dass Ihre Hüften auf den Knien ruhen können. Diese Position ist für Ihre Hüftbeuger gesünder und kann die durch die Verkürzung dieser Muskeln in der typischen Position eines Bürostuhls verursachten Schmerzen beseitigen. Sie können auch einen Stehpult in Betracht ziehen, mit dem Sie Ihren Arbeitsplatz leicht anheben können.

Ich habe letztes Jahr mit einem Stehpult angefangen und finde es sehr nützlich. Tatsächlich bin ich jetzt mehr an meinem Schreibtisch als sitzen. (Hinweis: Einige Stehpulte sind möglicherweise schwer auf den Schultern zu platzieren. Es kann daher erforderlich sein, Stehpulte mit einer elektrischen Steuerung für die Bewegungspositionen zu haben.)

Regelmäßiges Krafttraining und sehr sanftes Dehnen (sicher ausgeführt) können dazu beitragen, dass die Muskeln stark und flexibel bleiben. Stellen Sie wieder sicher, dass Sie nicht übermäßig überlastet sind oder dass dies die Bemühungen für effektive Übungen sabotieren kann.

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