les fibro nous rendent très sensibles: qu’est-ce que l’hypervigilance dans la fibromyalgie?

L’hypervigilance  est un état de tension constante, de vigilance et de conscience exceptionnelle de votre environnement.

Un nombre restreint mais croissant de recherches suggère que l’hypervigilance est une caractéristique de la fibromyalgie et peut contribuer au symptôme courant de surcharge sensorielle.

L’idée est que notre cerveau devienne excessivement conscient des choses, qui peuvent inclure des stimuli douloureux, des bruits, des lumières vives et une activité générale.

Cela pourrait expliquer pourquoi notre corps réagit si douloureusement à une sensation que la plupart des gens ne ressentiraient pas de manière aussi douloureuse (appelée allodynie), et pourquoi nous sommes sensibles au bruit, à la lumière, aux environnements chaotiques, etc.

Avec l’hypervigilance, non seulement vous remarquez les choses plus facilement, mais vous ne pourrez probablement pas détourner votre attention de celles-ci. Lorsque quelque chose bipe dans la pièce voisine, vous le remarquerez immédiatement, vous en serez très distrait et vous deviendrez probablement agité s’il ne disparaissait pas.

Il en va de même pour sentir la pression d’une ceinture ou le frottement d’un tissu sur la peau. Notre cerveau le perçoit comme une menace, notre cerveau se concentre dessus et notre réponse physiologique est bien plus extrême qu’elle ne devrait l’être.

Dans de nombreuses situations, l’hypervigilance est liée à l’anxiété. Une étude sur la fibromyalgie, cependant, a suggéré que nous pouvons être hypervigilants avec ou sans anxiété.

L’hypervigilance

Le cerveau humain perçoit beaucoup d’informations sur nos environnements dont nous ne sommes jamais conscients.

Il y a trop de signaux qui bombardent nos cerveaux à la fois. Il existe donc un processus de filtrage: les éléments considérés comme sans importance sont filtrés et nous ne les connaissons jamais.

Cependant, tout ce que votre cerveau considère comme une menace mérite une attention particulière. Cela peut être une réponse hautement personnalisée, selon ce que votre cerveau a appris est un danger.

Par exemple, prenons des personnes atteintes d’arachnophobie (peur des araignées.) À cause de cela, elles sont presque certainement la première personne dans la pièce à remarquer un insecte sur le mur ou quelque chose de petit qui bouge sur le tapis à travers la pièce. Leurs cerveaux sont constamment en alerte, en particulier dans les endroits où ils ont souvent vu des araignées.

Lorsqu’ils voient une araignée, ils peuvent paniquer, vouloir fuir, se blottir dans un endroit sûr et pleurer. Avec la fibromyalgie, la réponse aux environnements sur-stimulants peut être similaire.

J’ai une expérience personnelle avec ça. Une fois, je faisais la queue pour acheter quelque chose dans un petit magasin chaotique dans lequel un employé avait diffusé une musique forte et thrash avec un rythme extrêmement rapide. Heureusement, j’étais avec mon mari et quand je lui ai remis mes affaires et lui ai dit que je devais sortir de là, il a compris.

Dehors, je me suis assis contre un mur, j’ai fermé les yeux et respiré profondément jusqu’à ce que je ne sois plus en danger d’une crise d’anxiété à part entière. En tant qu’arachnophobe, je peux voir les similitudes entre cela et ce qui se passe quand je vois une araignée.

Vivre avec l’hypervigilance

La plupart des parents éprouvent une certaine hypervigilance lorsqu’il s’agit de nos enfants. Lorsque vous avez un nouveau bébé, le moindre gémissement peut vous faire voler hors du lit.

Vous remarquez de petits dangers que les autres ne connaissent pas, tels qu’une prise de courant exposée ou un verre au bord d’une table.

Ainsi, alors que l’hypervigilance est normale dans certaines situations, il n’est pas sain de rester trop longtemps dans un état d’hypervigilance. Les policiers et les soldats dans les zones de combat le font souvent, ce qui les expose à un risque de TSPT.

 

L’hypervigilance peut perturber le sommeil, provoquer des comportements d’évitement et vous rendre nerveux et anxieux. Être en alerte tout le temps est épuisant. Cela peut vous rendre irritable et sujet aux explosions. Les attaques de panique sont certainement possibles.

L’hypervigilance est un aspect de la maladie et non une maladie en soi.

Si vous pensez que l’hypervigilance est un problème pour vous, parlez-en à votre médecin. Cela peut aider à déterminer l’orientation de votre traitement.

Les médicaments ne sont généralement pas utilisés pour traiter l’hypervigilance. Au lieu de cela, les techniques d’adaptation et le traitement de la maladie qui l’a provoquée sont recommandés.

Les techniques d’adaptation peuvent inclure:

  • Faire face au stress,
  • Yoga,
  • Méditation,
  • Pleine conscience,
  • Respiration profonde.

C’est une bonne idée de vous retirer des situations ou des environnements qui intensifient votre hypervigilance. Cependant, si cela conduit à des comportements d’isolement ou d’évitement, vous pouvez bénéficier d’un conseil.

Même si vous vous sentez parfois désespéré, rappelez-vous qu’avec du temps et des efforts, l’hypervigilance peut être surmontée.

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