Problemas respiratorios con la fibromialgia. Qué debes hacer cuando lo tienes

POR  WYATT REDD

Todos hemos tenido ese momento en el que se nos quitó el aliento por una razón u otra. Ya sea que estemos participando en una actividad física dura o si caemos y “nos sacaron el viento”, definitivamente siempre es un shock cuando se vuelve difícil respirar.

Desafortunadamente, los problemas respiratorios y el dolor en el pecho son bastante comunes con la fibromialgia, por lo que es importante que tomemos nota de los problemas potenciales y los resolvamos cuando surjan. Echemos un vistazo más de cerca a estos problemas potenciales y por qué la fibromialgia incluso causa algunos de estos problemas en primer lugar.

Problemas respiratorios y síntomas de fibromialgia

¿Por qué la fibromialgia causa problemas respiratorios?

Hay una serie de teorías que explican por qué las personas con fibromialgia tienen problemas respiratorios como parte de lo que está sucediendo. Dicho esto, como muchas cosas con la fibromialgia, no tenemos un conjunto en la razón por la que sucede. A continuación, presentamos un vistazo rápido a algunas de las teorías detrás de por qué los problemas respiratorios son tan comunes en quienes luchan contra la fibromialgia.

Primero, algunas personas creen que es solo por el dolor en el pecho que a menudo viene junto con la fibromialgia. El dolor en el pecho es bastante común para quienes padecen fibromialgia y no se debe a problemas cardíacos ni nada por el estilo.

El dolor llega directamente a los pulmones y los hace sentir como si estuvieran constreñidos, lo que puede ser parte de la razón por la que parece que es difícil respirar. Dicho esto, el dolor en el pecho también puede hacer que su pecho se sienta pesado, como si tuviera un resfriado o congestión, lo que también puede hacer que sea difícil que alguien respire profundamente.

Otra teoría es que proviene de la ansiedad que con frecuencia forma parte de las luchas con la fibromialgia. Hay mucho estrés cuando tienes fibromialgia, por lo que no es tan raro luchar con ese dolor y pesadez en el pecho, lo que dificulta la respiración.

Los ataques de pánico son, lamentablemente, otra ocurrencia común con la fibromialgia, por lo que también es importante que entienda los problemas que vienen con eso. Los problemas respiratorios son parte de los ataques de pánico, por lo que no es realmente tan malo como una teoría pensar que la ansiedad es parte de la causa.

También existen otras teorías, incluida la falta de flujo sanguíneo y los problemas con las señales cerebrales que nos dicen que respiremos como normalmente deberíamos hacerlo. Dicho esto, los estudios que hablaron sobre ellos fueron relativamente poco concluyentes, por lo que no nos permiten saber realmente cuán válidas son esas teorías para el problema general.

El hecho del asunto es que la dificultad para respirar y los problemas respiratorios son relativamente comunes para aquellos que luchan con la fibromialgia, y es importante que entendamos cómo enfrentarlos y qué podemos hacer para tratar de evitar que el problema empeore. .

¿Qué hago cuando tengo problemas respiratorios de fibromialgia?

La pregunta es, ¿qué debe hacer si tiene problemas respiratorios? ¿Hay algo que pueda hacer para asegurarse de que sus problemas respiratorios no se conviertan en un problema mayor de lo que lo harían? Estos son algunos consejos que puede usar para aliviar la tensión en su pecho y facilitarle la respiración y la rutina diaria estándar.

Ejercicios de respiración. Si tiene problemas para respirar, tómese un tiempo para recostarse sobre su espalda. Esto ayudará a que su cuerpo se estire y que su pecho no se sienta tan constreñido. Después de acostarte, querrás poner tu mano en tu vientre para seguir tu respiración. Luego, acuéstese y respire profundamente, por la nariz y por la boca.

Concéntrese en su respiración y asegúrese de que está haciendo una respiración profunda y profunda. Esto ayudará a que su cuerpo se relaje inmensamente, y ayudará a su cuerpo a volver a regular su respiración, lo que lo hará menos estresante. Haciéndote mucho más fácil respirar de nuevo. Hay otros ejercicios de respiración que también puedes probar; la mayoría de ellos involucran técnicas similares, solo su ubicación cuando ocurren pueden diferir.

Técnicas de relajación. Los problemas respiratorios son una de las razones principales por las que los especialistas sugieren que las personas con fibromialgia realmente se toman el tiempo para practicar yoga y otras técnicas de relajación.

La relajación puede ayudar a disminuir la tensión en nuestro cuerpo, y puede ayudarnos a respirar más fácilmente porque no estamos al límite todo el tiempo. Tómate un tiempo para ti mismo y aprende a relajarte de una manera saludable, y descubrirás que tus problemas respiratorios pueden disminuir ligeramente.

Técnicas de puesta a tierra. Como se mencionó anteriormente, algunos de los problemas que tenemos con la respiración son el resultado de ataques de pánico y ansiedad. Debido a esto, es importante que sepamos cimentarnos a nosotros mismos. Ponernos a tierra es, esencialmente, darse cuenta de que estamos presentes y que no estamos a un millón de millas en otro lugar.

Ponga sus pies en el suelo, mueva los dedos de los pies y frote sus manos o sus muslos. Asegúrese de estar presente y deje que su cuerpo se relaje como debería. Al saber que está aquí y en el presente, se sentirá conectado a tierra y el pánico disminuirá mucho más fácilmente.

No sientas que tus síntomas de fibromialgia, ya sean problemas respiratorios o cualquier otra cosa, tienen que ser una realidad. A pesar de que estos problemas son comunes, hay muchas maneras de prevenirlos y tratarlos, lo que hará que sea mucho más fácil para usted vivir la vida que desea vivir, incluso con fibromialgia.

Si tiene preguntas sobre sus problemas respiratorios o le preocupa que pueda ser una señal de algo más, asegúrese de hablar con su especialista. Ellos pueden responder cualquier pregunta que tenga y darle un régimen que puede resolver los problemas de manera más efectiva.

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