Qual è il dolore dell’anca flessori e come è correlato alla fibromialgia

Non è raro avere problemi con la flessione dell’anca o il dolore in questa zona quando si vive con fibromialgia. Anche i fianchi, i flessori dell’anca e le zone lombari sono in correlazione con le aree dolenti dovute alla fibromialgia a causa di aree dolorose nella zona lombare, molte altre zone di innesco e altre condizioni che interessano le aree circostante.
I muscoli flessori dell’anca consentono ai fianchi di muoversi in modo flessibile.  Attivi questi muscoli quando muovi le gambe, il che significa che i fianchi sono coinvolti nella maggior parte dei movimenti che fai durante il giorno.

Una persona sana può non essere consapevole di quanto spesso usano i flessori dell’anca, ma chiunque abbia la fibromialgia che soffre di dolore flessorio dell’anca ne sarà più consapevole.

Mi sono occupato personalmente del dolore flessorio dell’anca e quindi del consolidamento di queste aree, sviluppando al contempo esercizi più sicuri dopo un’isterectomia completa tre anni fa. Sì, capisco. Ne parlerò più avanti nella parte inferiore di questo articolo.

Sebbene alcune lesioni e condizioni mediche conosciute possano causare dolore al flessore dell’anca, può essere difficile identificare una causa diretta di questo dolore in una persona con fibromialgia, ad eccezione delle numerose attività quotidiane a cui mi riferisco. spesso.

Potremmo trattare il dolore come un altro sintomo della condizione diagnosticata o impiegare più tempo per determinare la causa esatta del dolore. In entrambi i casi, la fibromialgia e i dolori alla flessione dell’anca sono spesso debilitanti se non vengono trattati in modo efficace e rapido.

Comprensione della fibromialgia F e del dolore flessore nell’anca

Il dolore del flessore dell’anca è spesso chiamato tendinosi flessoria. Il dolore di questa malattia di solito deriva da uno o entrambi i seguenti muscoli: Illicacus e Psoas. Questi muscoli sono spesso raggruppati in una singola unità, chiamata illiopsoas.
Lo psoas è responsabile di molti dolori alla schiena e alle gambe in generale perché le posizioni sedute che la maggior parte delle persone occupano durante il giorno hanno l’effetto di accorciare i muscoli per un lungo periodo. Quando ti alzi e inizi a muoverti di nuovo, questo muscolo non vuole sdraiarsi e funzionare correttamente.

Per coloro che soffrono di fibromialgia, il dolore può venire da altri muscoli che aiutano i fianchi a muoversi. Questo include i quadricipiti, anche se questi muscoli sono più bassi della maggior parte dei muscoli flessori dell’anca.

Mentre la tendinosi flessoria causata da una lesione o un problema non correlato alla fibromialgia può concentrarsi su un particolare muscolo o area dell’anca, i pazienti con fibromialgia possono avvertire dolore che si diffonde in tutta questa regione del corpo. La causa del dolore è spesso inspiegabile, come nel caso del dolore fibromialgico.

Trattamento della  fibromialgia e dolore al flessore dell’anca 

Un modo semplice per prevenire la fibromialgia e il dolore flessorio dell’anca è quello di evitare di stare seduti in una posizione per un lungo periodo di tempo. Alzati e muoviti periodicamente in modo che i tuoi muscoli non abbiano il tempo di mettersi in una posizione.

Mi senti spesso raccomandare un esercizio sicuro ed efficace e l’importanza di partecipare ad un certo livello di esercizio fisico per mantenere il tuo corpo forte e più flessibile, e questo è un altro consiglio anche per il dolore flessorio dell’anca.

Più impari a muoverti e come contano gli angoli e la sovracompensazione, più è facile prevenire alcune cause di dolore muscolare. Puoi seguirmi sulla   pagina Fibro Fit People per apprendere più modi per lavorare in sicurezza e delicatezza in queste aree più vulnerabili. Nella sezione video vedrai esercizi come i miei esercizi “da parte a parte” che aiutano a lavorare delicatamente i fianchi e la zona lombare, i piriformi e altro ancora.

Lavoro anche con le donne dopo l’isterectomia e altri interventi chirurgici addominali per rafforzare delicatamente queste aree vulnerabili. Sono stato lì, e sì, è possibile sentirsi forti dopo un’isterectomia e mentre si vive con la complessità della fibromialgia e delle co-condizioni.

 

Il tratto che sto esibendo qui è bello da fare in qualsiasi momento, soprattutto dopo la seduta.  Tiriamo una gamba fino al ginocchio (senza scarpe) posizionando delicatamente il piede all’interno del ginocchio o abbassandola se necessario (questo scioglie i fianchi), quindi tiriamo il braccio sullo stesso lato e sentiamo che la luce si estende dai fianchi attraverso il tuo obliqui.

Se passi gran parte della giornata seduto a una scrivania, investi in una sedia da ufficio che è altamente regolabile. Metti la sedia più in alto, lasciando riposare i fianchi sopra le ginocchia. Questa posizione è più salutare per i flessori dell’anca e può eliminare il dolore causato dall’accorciamento di quei muscoli nella tipica posizione della sedia da ufficio. Si consiglia inoltre di prendere in considerazione un tavolo in piedi che consente di sollevare facilmente lo spazio di lavoro.

Ho iniziato a usare un tavolo in piedi l’anno scorso e l’ho trovato molto utile. In effetti, sono più alla mia scrivania ora di quando sono seduto. (Nota: potrebbe essere difficile sollevare e abbassare alcuni banchi in piedi sulle spalle, quindi potrebbe essere necessario ottenere un tavolo in piedi usando un comando elettrico per spostare le posizioni.)

Allenamento regolare della forza e stretching molto delicato (fatto in sicurezza) possono aiutare a mantenere questi muscoli forti ed elastici. Anche in questo caso, assicurarsi di evitare una posizione seduta eccessiva, altrimenti potrebbe sabotare gli sforzi per incorporare un esercizio efficace.
Ti ringrazio !! Lisa

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