Quanto è comune la clavicola o il dolore alla spalla nella fibromialgia?

Clavicola o dolore alla spalla nella fibromialgia è come qualsiasi altro sintomo in quanto può facilmente aumentare e diminuire, ma potrebbe essere più comune di quanto si pensi.

È comune per chi soffre di fibromialgia sperimentare dolore alle spalle, alle braccia e / o alla clavicola, che è la clavicola che corre tra la scapola e lo sterno. Questo dolore è come qualsiasi altro sintomo di fibromialgia in quanto può facilmente aumentare e diminuire. Alcune persone potrebbero soffrire di dolore continuo mentre altri lo notano di più quando sono eccessivamente stanchi o quando usano determinati movimenti ripetitivi.

Il modo in cui i pazienti con fibromialgia descrivono il loro dolore alla spalla e alla clavicola varia pure. Alcuni la descrivono come una sensazione muscolare che si estende o si attorciglia, mentre altri dicono che è più un dolore indescrivibile che taglia fino all’osso. Il dolore può rimanere in un posto per alcune persone mentre tende a muovere le braccia, attraverso il petto o nel collo per gli altri.

Se senti che il dolore si irradia e si muove, è probabile che sia collegato a  punti trigger . Questi punti trigger a cui spesso facciamo riferimento possono essere dormienti o attivi e possono essere attivati ​​da un turno, una mossa, una ferita, una malattia o un incidente specifici.

Cosa fare se si soffre di  dolore alla spalla nella fibromialgia

Se tu o qualcuno a cui tieni a soffrire di dolore costante o ricorrente nelle spalle, nella parte superiore delle braccia e / o nella clavicola, non presumere che sia solo a causa della fibromialgia. Alcune persone soffrono di questo dolore per mesi o addirittura anni senza consultare un medico perché ritengono che sia il fibro. Ci sono molte altre cose che possono causare dolore in questa parte del corpo.

Altre possibili cause di dolore alla spalla nella fibromialgia includono non solo i punti trigger, ma un incidente recente di qualsiasi tipo, anche uno che si è verificato in un’altra area del corpo. L’aumento del dolore al collo a causa di un incidente o di un trauma al collo può anche renderti più suscettibile al dolore intorno alla clavicola e alle spalle.

Infatti, se si soffre di rigidità mattutina intorno alla zona del collo, questo può facilmente irradiarsi nell’area del colletto osseo / clavicola. Maggiori informazioni qui sul  dolore al collo nella fibromialgia . Potrebbe essere ovvio, ma evitare di indossare una borsa su un lato del corpo (che può esacerbare notevolmente il dolore alla clavicola) e prendere in considerazione l’idea di indossare una borsa leggera per lo zaino, se possibile.

La postura scorretta della parte superiore del corpo può anche provocare questo dolore o esacerbare quando già lì. Con la postura, la maggior parte delle persone tende ad inclinarsi più di quanto si rendano conto, e questo è facilmente esacerbato dall’uso eccessivo di telefoni cellulari, computer, lavoro da scrivania, trasporto di bambini, lavare i piatti e altro ancora.

 

Iniziare ad essere più consapevole della tua postura è un ottimo inizio. Quando sei in piedi, o forse in fila, porta le mani indietro sulla schiena. Ti senti a disagio? Allora sì, probabilmente significa che la tua postura è sofferenza e contribuisce al dolore nella parte superiore delle braccia (area omerale), spalle, collo e zona clavicola. Puoi anche aumentare questa tecnica di postura aggiungendo un peso libero, da 1 a 8 libbre di peso gratis.

E, proprio come le altre aree del corpo in cui lavoriamo per ripristinare la fascia, puoi lavorare delicatamente sotto la clavicola mentre sto mostrando qui. Fare riferimento alla pagina di fitness qui sotto dove ho molti video su come lavorare questa e altre aree vulnerabili del corpo fibro.

Strategie per la gestione del dolore della  clavicola o dolore alla spalla nella fibromialgia

Questo dolore alla clavicola viene spesso assegnato alla fibromialgia se non si riscontrano altre cause e si è già stati diagnosticati con fibro. A quel tempo, potrebbe essere necessario trovare i modi per trattare o alleviare il dolore, proprio come fai con molti altri sintomi della fibromialgia. Ecco alcune strategie che possono aiutarti a limitare le interferenze con la tua vita quotidiana:

  • Investi in un supporto per il collo di buona qualità. Alternare con ghiaccio e calore sulla parte posteriore del collo e avvolgendo intorno alla clavicola. Avvolgi il ghiaccio in un asciugamano secondo necessità per aumentare la tolleranza nel tempo. 20 minuti di ghiaccio, 20 minuti di calore. Durante questo periodo, distendi il collo sdraiati sul letto, senza cuscino.
  • Fare riferimento alla pagina di fitness,  Fibro Fit People , in cui offro molti suggerimenti in corso per affrontare il dolore e i sintomi in tutte le aree del corpo. Guarda la sezione video lì.  Molti di quelli si rivolgono alla parte superiore del corpo.
  • Continua a lavorare con un programma di sonno più coerente. Questo è difficile per molti corpi fibrosi, ma può fare un mondo di differenza in termini di livelli di dolore. Cerca di sfidare almeno te stesso a stare fuori da Internet un paio d’ore prima di andare a dormire. Ciò contribuirà anche ad aumentare la produzione di melatonina in modo naturale.

Molti di noi che vivono con fibromialgia a lungo termine hanno scoperto che migliorare la nostra condizione fisica e aumentare l’agilità complessiva può avere un impatto sull’intensità del dolore, dei sintomi e della nostra capacità di mantenere una maggiore indipendenza. Ricorda ciò che dico spesso riguardo alla prevenzione degli infortuni e ai livelli generali di fitness che è “la nostra indipendenza dipende da questo”

In alcuni casi, il medico può eseguire test per cercare le cause interne del dolore. Se non viene trovato nulla, possono indirizzarti a uno specialista in grado di eseguire un’ecografia per cercare i problemi che sono comunemente trascurati dai medici di base. Potrebbe anche essere necessaria una risonanza magnetica per dare un’occhiata più da vicino.

Trovo spesso interessante il fatto che ciò che accade sul lato posteriore del corpo può influire sul lato anteriore e viceversa (in quella zona prospettica). Ciò si verifica con dolore pelvico (anteriore) e dolore lombare, dolore addominale e mal di schiena, e sì, anche dolore alla clavicola e dolore trapezio nella fibromialgia.

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