Quão comum é a clavícula ou dor no ombro em fibromialgia?

Clavícula ou dor no ombro em fibromialgia é como qualquer outro sintoma em que pode facilmente aumentar e diminuir, mas pode ser mais comum do que você pensa.

É comum que sofredores de fibromialgia experimentem dor nos ombros, braços e / ou clavícula, que é a clavícula que corre entre a omoplata e o esterno. Esta dor é como qualquer outro sintoma de fibromialgia, pois pode facilmente aumentar e diminuir. Algumas pessoas podem sofrer dores contínuas, enquanto outras percebem mais quando estão excessivamente cansadas, ou quando estão usando certos movimentos repetitivos.

O modo como os pacientes com fibromialgia descrevem a dor no ombro e na clavícula também varia. Alguns descrevem como uma sensação de alongamento ou torção muscular, enquanto outros dizem que é mais uma dor indescritível que corta até o osso. A dor pode permanecer em um lugar para algumas pessoas, enquanto ela tende a descer pelos braços, pelo peito ou pelo pescoço para os outros.

Se você sentir a dor irradiando e se movendo, é provável que esteja conectado a  pontos de gatilho . Esses pontos de gatilho a que frequentemente nos referimos podem estar inativos ou ativos, e podem se tornar ativados por um turno específico, movimento, lesão, doença ou acidente.

O que fazer se você está sofrendo  dor no ombro em fibromialgia

Se você ou alguém com quem você se preocupa está sofrendo de dor consistente ou recorrente nos ombros, na parte superior dos braços e / ou na clavícula, não presuma que isso se deve apenas à fibromialgia. Algumas pessoas sofrem com essa dor por meses ou até anos sem consultar um médico, porque supõem que é a fibro. Existem muitas outras coisas que podem causar dor nesta área do corpo.

Outras possíveis causas de dor no ombro na fibromialgia incluem não apenas pontos de gatilho, mas um acidente recente de qualquer tipo, mesmo que ocorrido em outra área do corpo. Aumento da dor no pescoço devido a um acidente ou trauma no pescoço também pode torná-lo mais suscetível à dor ao redor das áreas da clavícula e do ombro.

De fato, se você sofre com a rigidez matinal em torno de sua área do pescoço, isso pode facilmente irradiar na região da clavícula / clavícula. Leia mais aqui sobre a  dor no pescoço na fibromialgia . Pode ser óbvio, mas evite usar uma bolsa em um lado do corpo (o que pode exacerbar muito a dor da clavícula) e considere o uso de uma bolsa de mochila leve, se possível.

A postura inadequada da parte superior do corpo também pode instigar essa dor ou exacerbá-la quando já estiver lá. Com a postura, a maioria das pessoas tendem a se inclinar mais do que imaginam, e isso é facilmente exacerbado pelo uso excessivo de celulares, computadores, trabalho de mesa, carregar crianças, lavar louça e muito mais.

 

Começar a ter mais consciência da sua postura é um ótimo começo. Quando você estiver em pé, ou em pé, em linha, traga as mãos para trás na parte inferior das costas. Isso é desconfortável para você? Então, sim, isso provavelmente significa que sua postura está sofrendo e contribuindo para a dor na parte superior dos braços (área umeral), ombros, pescoço e área da clavícula. Você também pode aumentar esta técnica de postura, adicionando um peso livre, 1-8 libras de peso livre é ótimo.

E, assim como outras áreas do corpo onde trabalhamos para restaurar a fáscia, você pode trabalhar suavemente logo abaixo da clavícula, como eu estou mostrando aqui. Consulte a página de fitness abaixo, onde eu tenho muitos vídeos sobre como trabalhar esta e outras áreas vulneráveis ​​do corpo fibro.

Estratégias para o controle da dor da  clavícula ou dor no ombro em fibromialgia

Essa dor na clavícula é frequentemente atribuída à fibromialgia se nenhuma outra causa for encontrada e você já tiver sido diagnosticado com fibro. Nesse momento, você pode precisar encontrar maneiras de tratar ou aliviar a dor, assim como você faz com muitos outros sintomas de fibromialgia. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo a limitar a interferência em sua vida diária:

  • Invista em um suporte de pescoço de boa qualidade. Alternar com gelo e calor na parte de trás do pescoço e envolvendo em torno da clavícula. Enrole o gelo em uma toalha conforme necessário para aumentar a tolerância ao longo do tempo. 20 minutos de gelo, 20 minutos de calor. Durante esse tempo, estique o pescoço para trás, deitado na cama, sem travesseiro.
  • Consulte a página de fitness,  Fibro Fit People , onde eu ofereço muitas sugestões para lidar com a dor e os sintomas em todas as áreas do corpo. Veja a seção de vídeo lá.  Muitos desses abordam a parte superior do corpo.
  • Continue trabalhando em um horário de sono mais consistente. Isto é difícil para muitos corpos fibro, mas pode fazer um mundo de diferença em termos de seus níveis de dor. Tente pelo menos desafiar-se a ficar fora da internet algumas horas antes de dormir. Isso também ajudará a aumentar a produção de melatonina naturalmente.

Muitos de nós que vivemos com fibromialgia de longo prazo descobriram que melhorar nossa condição física e aumentar a agilidade geral pode ter um impacto na intensidade da dor, nos sintomas e em nossa capacidade de manter mais independência. Lembre-se do que eu sempre digo a respeito da prevenção de lesões e dos níveis gerais de condicionamento físico, que é “nossa independência depende disso”

Em alguns casos, seu médico pode realizar testes para procurar as causas internas da dor. Se nada for encontrado, eles podem encaminhá-lo para um especialista que pode realizar um ultra-som para procurar problemas que são comumente perdidos por médicos de cuidados primários. Você pode até precisar de uma ressonância magnética para olhar mais de perto.

Muitas vezes acho interessante que o que acontece na parte de trás do corpo pode afetar o lado da frente e vice-versa (nessa área prospectiva). Isso ocorre com dor pélvica (frente) e dor lombar, dor abdominal e dor nas costas e, sim, até dor na clavícula e trapézio na fibromialgia.

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