¿Qué tan común es el dolor de clavícula o de hombro en la fibromialgia?

El dolor de clavícula u hombro en la fibromialgia es como cualquier otro síntoma, ya que puede aumentar y disminuir fácilmente, pero podría ser más común de lo que cree.

Es común que las personas con fibromialgia experimenten dolor en los hombros, la parte superior de los brazos y / o la clavícula, que es la clavícula que se extiende entre el omóplato y el esternón. Este dolor es como cualquier otro síntoma de fibromialgia, ya que puede aumentar y disminuir fácilmente. Algunas personas pueden sufrir un dolor continuo, mientras que otras lo notan más cuando están demasiado cansadas o cuando utilizan ciertos movimientos repetitivos.

La forma en que los pacientes con fibromialgia describen el dolor en el hombro y la clavícula también varía. Algunos lo describen como una sensación muscular de estiramiento o de torsión, mientras que otros dicen que es más un dolor indescriptible que corta el hueso. El dolor puede permanecer en un lugar para algunas personas mientras tiende a moverse hacia abajo de los brazos, a través del pecho o hacia el cuello para otras personas.

Si siente que el dolor se irradia y se mueve, es probable que esté conectado a  los puntos de activación . Estos puntos de activación a los que a menudo nos referimos pueden estar inactivos o activos y pueden activarse por un giro, movimiento, lesión, enfermedad o accidente específicos.

Qué hacer si está sufriendo  dolor de hombro en la fibromialgia

Si usted o alguien que le importa está sufriendo de dolor constante o recurrente en los hombros, la parte superior de los brazos y / o la clavícula, no asuma que solo se debe a la fibromialgia. Algunas personas sufren este dolor durante meses o incluso años sin consultar con un médico porque asumen que es el fibro. Hay muchas otras cosas que pueden causar dolor en esta área del cuerpo.

Otras posibles causas de dolor de hombro en la fibromialgia incluyen no solo los puntos de activación, sino también un accidente reciente de cualquier tipo, incluso uno que ocurrió en otra área del cuerpo. El aumento del dolor de cuello debido a un accidente o traumatismo en el cuello también puede hacerlo más susceptible al dolor alrededor de las zonas de la clavícula y el hombro.

De hecho, si sufre de rigidez matinal alrededor del área del cuello, esto puede irradiarse fácilmente en el área de la clavícula / la clavícula. Lea más aquí sobre el  dolor de cuello en la fibromialgia . Puede ser obvio, pero evite usar un bolso en un lado del cuerpo (que puede exacerbar mucho el dolor de la clavícula) y considere usar un bolso ligero si es posible.

La postura inadecuada de la parte superior del cuerpo también puede provocar este dolor o exacerbarlo cuando ya está allí. Con la postura, la mayoría de las personas tienden a inclinarse hacia adelante más de lo que creen, y esto se ve agravado fácilmente por el uso excesivo de teléfonos celulares, computadoras, escritorios, cargar niños, lavar platos y más.

 

Empezar a ser más consciente de tu postura es un gran comienzo. Cuando esté de pie, o tal vez en una línea, vuelva a juntar las manos en la espalda baja. ¿Esto es incómodo para ti? Entonces sí, probablemente significa que su postura está sufriendo y contribuyendo al dolor en la parte superior de los brazos (área humeral), los hombros, el cuello y el área de la clavícula. También puede aumentar esta técnica de postura agregando un peso libre, 1-8 libras de peso libre es excelente.

Y, al igual que otras áreas del cuerpo en las que trabajamos para restaurar la fascia, puede trabajar suavemente debajo de la clavícula, como lo muestro aquí. Consulte la página de ejercicios a continuación, donde tengo muchos videos sobre cómo trabajar esta y otras áreas vulnerables del cuerpo fibro.

Estrategias para el manejo del dolor de la  clavícula o el dolor de hombro en la fibromialgia

Este dolor de clavícula a menudo se asigna a la fibromialgia si no se encuentran otras causas y ya se le ha diagnosticado fibro. En ese momento, es posible que deba encontrar formas de tratar o aliviar el dolor, tal como lo hace con muchos otros síntomas de fibromialgia. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarlo a limitar la interferencia en su vida diaria:

  • Invertir en un soporte de cuello de buena calidad. Alterne con hielo y calor en la parte posterior del cuello y envuélvalo alrededor de la clavícula. Envuelva el hielo en una toalla según sea necesario para aumentar la tolerancia con el tiempo. 20 minutos de hielo, 20 minutos de calor. Durante este tiempo, estire su cuello hacia atrás acostado en la cama, sin almohada.
  • Consulte la página de fitness,  Fibro Fit People , donde ofrezco muchas sugerencias para tratar el dolor y los síntomas en todas las áreas del cuerpo. Vea la sección de videos allí.  Muchos de los que se dirigen a la parte superior del cuerpo.
  • Sigue trabajando en un horario de sueño más consistente. Esto es difícil para muchos cuerpos fibro, pero puede hacer una gran diferencia en términos de sus niveles de dolor. Intente, al menos, desafiarse a sí mismo para mantenerse alejado de Internet un par de horas antes de acostarse. Esto también ayudará a aumentar la producción de melatonina de forma natural.

Muchos de los que vivimos con fibromialgia a largo plazo hemos descubierto que mejorar nuestra condición física y aumentar la agilidad general puede tener un impacto en la intensidad del dolor, los síntomas y nuestra capacidad para mantener una mayor independencia. Recuerda lo que a menudo digo con respecto a la prevención de lesiones y los niveles generales de condición física, que es “nuestra independencia depende de ello”

En algunos casos, su médico puede realizar pruebas para detectar causas internas del dolor. Si no se encuentra nada, es posible que lo remitan a un especialista que puede realizar una ecografía para detectar problemas que los médicos de atención primaria suelen pasar por alto. Es posible que incluso necesite una resonancia magnética para ver más de cerca.

A menudo me parece interesante que lo que sucede en la parte posterior del cuerpo pueda afectar a la parte frontal y viceversa (en esa área potencial). Esto ocurre con dolor pélvico (frente) y dolor en la parte baja de la espalda, dolor abdominal y dolor de espalda, y sí, incluso dolor en la clavícula y dolor de trapecio en la fibromialgia.

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