Quelle est la fréquence des douleurs à la clavicule ou à l’épaule dans la fibromyalgie?

La douleur à la clavicule ou à l’épaule dans la fibromyalgie est comme n’importe quel autre symptôme en ce sens qu’elle peut facilement croître et diminuer, mais peut être plus courante que vous ne le pensez.

Les personnes atteintes de fibromyalgie ont souvent des douleurs aux épaules, au haut des bras et / ou à la clavicule, qui est la clavicule qui se situe entre l’omoplate et le sternum. Cette douleur est comme tout autre symptôme de fibromyalgie en ce sens qu’elle peut facilement croître et décroître. Certaines personnes peuvent souffrir de douleurs continuelles tandis que d’autres le remarquent davantage lorsqu’elles sont trop fatiguées ou lorsqu’elles utilisent certains mouvements répétitifs.

La façon dont les patients atteints de fibromyalgie décrivent leur douleur à l’épaule et à la clavicule varie également. Certains la décrivent comme une sensation d’étirement ou de torsion musculaire, alors que d’autres disent qu’il s’agit plutôt d’une douleur indescriptible qui réduit les os. La douleur peut rester au même endroit pour certaines personnes alors qu’elle a tendance à se déplacer le long des bras, sur la poitrine ou dans le cou pour d’autres.

Si vous sentez la douleur rayonner et bouger, il est probable qu’elle soit connectée à  des points déclencheurs . Ces points de déclenchement auxquels nous faisons souvent référence peuvent être en sommeil ou actifs et peuvent être activés par un tour, un mouvement, une blessure, une maladie ou un accident spécifique.

Que faire si vous  souffrez d’une douleur à l’épaule dans la fibromyalgie

Si vous ou une personne qui vous est chère souffrez de douleurs persistantes ou récurrentes aux épaules, au haut des bras et / ou à la clavicule, ne supposez pas que c’est uniquement dû à la fibromyalgie. Certaines personnes souffrent de cette douleur pendant des mois voire des années sans consulter un médecin, car elles supposent qu’il s’agit de la fibro. Il y a beaucoup d’autres choses qui peuvent causer de la douleur dans cette partie du corps.

Parmi les autres causes possibles de douleur à l’épaule dans la fibromyalgie, on compte non seulement des points déclencheurs, mais également un accident récent, quel qu’il soit, même dans une autre partie du corps. L’augmentation de la douleur au cou causée par un accident ou un traumatisme au cou peut également vous rendre plus vulnérable à la douleur autour de la clavicule et des épaules.

En fait, si vous souffrez de raideur matinale autour du cou, cela peut facilement irradier dans la région clavicule / clavicule. En savoir plus ici sur la  douleur au cou dans la fibromyalgie . Cela peut sembler évident, mais évitez de porter un sac à main sur un côté du corps (ce qui peut considérablement exacerber la douleur de la clavicule) et envisagez de porter un sac à dos léger si possible.

Une mauvaise posture du haut du corps peut également provoquer cette douleur ou l’exacerber lorsqu’elle est déjà présente. Avec la posture, la plupart des gens ont tendance à se pencher en avant plus qu’ils ne le réalisent, et cela est facilement aggravé par l’usage excessif des téléphones portables, des ordinateurs, du travail de bureau, du transport des enfants, de la vaisselle, etc.

 

Commencer à être plus conscient de votre posture est un bon début. Lorsque vous êtes debout, ou peut-être debout dans une ligne, ramenez vos mains ensemble sur le bas du dos. Est-ce inconfortable pour vous? Alors oui, cela signifie probablement que votre posture souffre et contribue à la douleur dans le haut des bras (région humérale), les épaules, le cou et la clavicule. Vous pouvez également augmenter cette technique de posture en ajoutant un poids libre, un poids libre de 1 à 8 livres est excellent.

Et, tout comme les autres zones du corps où nous travaillons pour restaurer le fascia, vous pouvez travailler en douceur juste sous la clavicule, comme je le montre ici. Reportez-vous à la page de remise en forme ci-dessous où j’ai beaucoup de vidéos sur le travail de ceci et d’autres zones vulnérables du corps fibro.

Stratégies de prise en charge de la  douleur à la clavicule ou à l’épaule dans la fibromyalgie

La douleur de la clavicule est souvent attribuée à la fibromyalgie si aucune autre cause n’est trouvée et si vous avez déjà reçu un diagnostic de fibro. À ce moment-là, vous devrez peut-être trouver des moyens de traiter ou de soulager la douleur, comme vous le faites avec de nombreux autres symptômes de la fibromyalgie. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à limiter les interférences dans votre vie quotidienne:

  • Investissez dans un support pour le cou de bonne qualité. Alterner avec de la glace et de la chaleur sur la nuque et envelopper la clavicule. Enveloppez la glace dans une serviette au besoin pour augmenter la tolérance au fil du temps. 20 minutes de glace, 20 minutes de chaleur. Pendant ce temps, étirez votre cou en arrière en vous couchant sur le lit à plat, sans oreiller.
  • Reportez-vous à la page Fitness,  Fibro Fit People , où je propose de nombreuses suggestions en cours pour faire face à la douleur et aux symptômes dans toutes les zones du corps. Voir la section vidéo ici.  Beaucoup d’entre eux s’adressent au haut du corps.
  • Continuez à travailler selon un horaire de sommeil plus uniforme. C’est difficile pour beaucoup de fibro-organismes, mais cela peut faire toute la différence en termes de niveau de douleur. Essayez au moins de vous mettre au défi de ne pas utiliser Internet quelques heures avant de vous coucher. Cela contribuera également à augmenter naturellement la production de mélatonine.

Beaucoup d’entre nous vivant avec la fibromyalgie à long terme ont constaté que l’amélioration de notre condition physique et l’augmentation de l’agilité globale peuvent avoir un impact sur l’intensité de la douleur, les symptômes et notre capacité à maintenir plus d’indépendance. Rappelez-vous ce que je dis souvent à propos de la prévention des blessures et de la condition physique générale, à savoir «notre indépendance en dépend»

Dans certains cas, votre médecin peut effectuer des tests pour rechercher les causes intérieures de la douleur. Si rien ne se trouve, ils peuvent vous diriger vers un spécialiste qui peut effectuer une échographie pour rechercher les problèmes que les médecins généralistes oublient généralement. Vous pourriez même avoir besoin d’une IRM pour regarder de plus près.

Je trouve souvent intéressant que ce qui se passe à l’arrière du corps puisse affecter l’avant et inversement (dans cette zone prospective). Cela se produit avec des douleurs pelviennes (avant) et dans le bas du dos, des douleurs abdominales et au dos, et même des douleurs dans la clavicule et des trapèzes dans la fibromyalgie.

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