Sobrecarga sensorial: cómo el ruido puede afectarlo en la fibromialgia

 

La sensibilidad a la estimulación ambiental, que incluye luces brillantes, ruidos fuertes e incluso ciertos olores, puede hacer que vivir con fibromialgia sea especialmente desafiante. Es posible que se despierte cada mañana preguntándose qué nuevo desencadenante puede exacerbar sus síntomas de fibromialgia.

“Me ocupo de todo en el día a día”, dice Stephanie Parker de Dover, Delaware, quien cree que sus síntomas son consistentes con la fibromialgia, pero aún no se ha diagnosticado formalmente. Los síntomas le impiden participar en actividades familiares diarias, como mirar los juegos de pelota de sus hijos por las tardes.

Tina Pringle, quien fue diagnosticada hace 16 años con fibromialgia, dice que sus síntomas de fibromialgia han sido abrumadores a veces. “Todos los síntomas se funden, y debido a la fatiga y la confusión mental, todo se convierte en un laberinto de pura confusión”, explica Pringle.

La residente del Reino Unido dice que su oculista identificó su sensibilidad a la luz, pero es su sensibilidad al sonido lo que más le preocupa. “Grandes explosiones, un niño llorando, música alta, gritos, ladridos de perros y mi peor molestia, silbar, son todo un problema”, dice. “Los ruidos resuenan en mi cabeza como un címbalo metálico y hacen que todo mi cuerpo se tense”.

A medida que su tensión aumenta, también lo hace su dolor de fibromialgia, y ella tiene que retirarse a una habitación oscura para relajarse. Su reacción es particularmente problemática en casa, donde a su hija adolescente a menudo le encanta tocar música alta y comportarse de una manera típicamente bulliciosa y adolescente.

El ruido es solo el comienzo de la angustia sensorial que podría estar contribuyendo a su dolor de fibromialgia. Las personas que viven con fibromialgia informan:

  • Dolor crónico y ternura
  • Mayor sensibilidad al tacto o presión
  • Aumento de la sensibilidad a los sonidos fuertes
  • Mayor sensibilidad a olores desagradables
  • Mayor sensibilidad a los cambios de temperatura
  • Mayor sensibilidad a ciertos sabores

Qué está pasando dentro de tu cabeza

Esta sensibilidad intensificada puede ser difícil de entender, y mucho menos explicar a amigos y familiares que no ven ningún problema externo. Las incómodas y dolorosas sensaciones de la fibromialgia pueden ser parte de la forma inusual de procesamiento cerebral de su cerebro, sugiere el investigador de fibromialgia Benjamin Natelson, MD, profesor de neurología en el Colegio de Medicina Albert Einstein en la ciudad de Nueva York y autor de  Your Symptoms Are Real: What hacer cuando su médico dice que nada está mal.

Según un estudio publicado en  Archives of Physical Medicine and Rehabilitation  que comparó y analizó los informes de mujeres con artritis reumatoide, mujeres con fibromialgia y mujeres sin un síndrome de dolor, las personas con fibromialgia fueron mucho más propensas a informar respuestas intensas y desagradables a los sonidos , olores, sabores y sensaciones táctiles.

 

 

Otro estudio, publicado en la revista  Pain Research and Treatment, sugiere que los cambios en la química cerebral entre las personas con fibromialgia pueden estar relacionados con la sensibilidad a estímulos como el sonido y el olfato. Los estudios de imágenes han proporcionado representaciones visuales de esta respuesta alterada a las sensaciones. En algunos aspectos, el cerebro de las personas con fibromialgia puede ser hipersensible incluso a la posibilidad de dolor o incomodidad, dice el Dr. Natelson.

Los investigadores también han probado muestras de tejido y encontrado niveles elevados de marcadores inflamatorios en la piel de personas con fibromialgia, que pueden estar relacionadas con la hipersensibilidad al tacto. La sensibilidad táctil es real para personas como Pringle, quien dice que hay momentos en los que incluso la mano con su pareja es demasiado dolorosa para soportarla. La ropa demasiado ajustada, los masajes e incluso toques ligeros, aumentan el dolor y el estrés. Para empeorar las cosas, Pringle dice que ocasionalmente se estremece involuntariamente al ser tocada por otros, lo que puede ser perjudicial para quienes la rodean.

Qué hacer con los síntomas de la fibromialgia

¿Cómo se puede abordar un problema que podría derivarse del cableado de su cerebro? Aquí hay algunos pasos prácticos que puede seguir para manejar estos síntomas sensoriales:

  • Trabaja con un médico de apoyo.  “Si su médico no cree que tiene fibromialgia, obtenga uno nuevo”, enfatiza Natelson. El tratamiento del dolor será más efectivo, dice, cuando usted y su médico estén en el mismo equipo. Se han aprobado tres medicamentos recetados para tratar la fibromialgia y podrían ayudarlo a controlar su dolor por fibromialgia y reducir su hipersensibilidad.
  • Ser activo.  Una revisión del ejercicio como parte del tratamiento de la fibromialgia, publicado en la revista  Rheumatology International,  mostró que el ejercicio aeróbico puede contrarrestar el dolor y minimizar la sensibilidad del punto sensible. Natelson aconseja un acondicionamiento físico suave. Su prescripción: “Camine durante 30 minutos cada dos días a aproximadamente 1.5 a 2 millas por hora”. Esto aumenta el flujo de sangre a los músculos y tejidos. Muy gradualmente, aumente su ritmo a aproximadamente 3.6 mph. Este nivel de actividad “parece regular negativamente la percepción del dolor”, explica Natelson. Caminar hacia afuera es ideal, pero si eres sensible a los cambios de temperatura, la luz, los olores y otras sensaciones, comienza un programa de caminatas dentro de tu casa o en el gimnasio.
  • Evita tus disparadores.  Tanto como puedas, controla tu entorno para limitar las posibles causas de incomodidad

 

  • Ventile bien su hogar para eliminar los olores fuertes

 

  • Considere tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido para minimizar o eliminar los sonidos fuertes.

 

  • Cuide su piel y reduzca la irritación usando productos suaves y evitando temperaturas extremas, como agua muy caliente o muy fría.
  • Use ropa suelta y vístase en capas ligeras que puede quitar si el peso de su ropa comienza a irritar su piel.
  • Establecer límites. Cuando su sensibilidad a la luz es especialmente intensa, Pringle simplemente les explica a los miembros de la familia que no puede ver televisión con ellos en ese momento.
  • Crea un retiro. En los días particularmente difíciles, una habitación cómoda, fresca y oscura puede ser un lugar relajante para relajarse y recargar energías.
  • Usar gafas de sol. Por dentro o por fuera, si te sientes sensible a la luz o ciertos patrones, ponte unos tonos y dales un descanso a tus ojos.

Los síntomas de fibromialgia que afectan todos los sentidos pueden hacer que todos los días sean difíciles, y cuando experimenta dificultades para manejar sus sensibilidades, puede sentirse tentado a quedarse en casa y evitar la socialización y el estar afuera. Aun así, Natelson dice que esta no es una buena estrategia a largo plazo. En su lugar, trabaje en estrecha colaboración con su médico para desarrollar estrategias que limiten su exposición a ciertos desencadenantes sin impedir que disfrute del mundo que lo rodea.

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