Surcharge sensorielle: comment le bruit peut vous affecter dans la fibromyalgie

 

La sensibilité à la stimulation de l’environnement, y compris les lumières vives, les bruits forts et même certaines odeurs, peut rendre la vie avec la fibromyalgie particulièrement difficile. Vous pourriez vous réveiller chaque matin en vous demandant quel nouveau déclencheur pourrait aggraver vos symptômes de fibromyalgie.

«Je m’occupe de tout, au quotidien», explique Stephanie Parker, de Dover, Del., Qui pense que ses symptômes sont compatibles avec la fibromyalgie mais n’ont pas encore été officiellement diagnostiqués. Les symptômes l’empêchent de participer à des activités familiales quotidiennes, comme regarder les jeux de balle de ses enfants l’après-midi.

Tina Pringle, qui a reçu un diagnostic de fibromyalgie il y a 16 ans, affirme que ses symptômes de fibromyalgie ont parfois été accablants. «Les symptômes se confondent tous et, à cause de la fatigue et du brouillard cérébral, tout devient un labyrinthe de pure confusion», explique Pringle.

La résidente du Royaume-Uni dit que son ophtalmologiste a identifié sa sensibilité à la lumière, mais que sa sensibilité au son est la plus troublante. «La forte frange, un enfant qui pleure, la musique forte, les cris, les chiens qui aboient et mon pire ennui, le sifflement, sont tous des problèmes», dit-elle. “Les bruits résonnent dans ma tête comme une cymbale retentissante et font que tout mon corps se tend.”

Au fur et à mesure que sa tension augmente, sa douleur à la fibromyalgie augmente aussi et elle doit se retirer dans une pièce sombre pour se détendre. Sa réaction est particulièrement problématique à la maison, où sa fille adolescente aime souvent jouer de la musique forte et se comporter de façon typiquement turbulente.

Le bruit n’est que le début de l’angoisse sensorielle qui pourrait contribuer à la douleur de la fibromyalgie. Les personnes vivant avec la fibromyalgie rapportent:

  • Douleur chronique et tendresse
  • Sensibilité accrue au toucher ou à la pression
  • Sensibilité accrue aux sons forts
  • Sensibilité accrue aux odeurs désagréables
  • Sensibilité accrue aux changements de température
  • Sensibilité accrue à certaines saveurs

Que se passe-t-il à l’intérieur de votre tête

Cette sensibilité accrue peut être difficile à comprendre et encore moins à expliquer aux amis et aux membres de la famille qui ne voient aucun problème extérieur. Les sensations inconfortables et douloureuses de la fibromyalgie peuvent faire partie du traitement inhabituel de la douleur par votre cerveau, suggère Benjamin Natelson, MD, professeur de neurologie au Albert Einstein College of Medicine de New York et auteur de  Vos symptômes: faire quand votre docteur dit que rien n’est mauvais.

Selon une étude publiée dans les  Archives of Physical Medicine et Rehabilitation  qui ont comparé et analysé des rapports de femmes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, de femmes atteintes de fibromyalgie et de femmes sans syndrome douloureux, les personnes atteintes de fibromyalgie étaient beaucoup plus susceptibles de signaler des réactions intenses et désagréables aux sons. , les odeurs, les goûts et les sensations tactiles.

 

 

Une autre étude, publiée dans la revue  Pain Research and Treatment, suggère que les modifications de la chimie du cerveau chez les personnes atteintes de fibromyalgie pourraient être liées à la sensibilité aux stimuli tels que le son et l’odorat. Les études d’imagerie ont fourni des représentations visuelles de cette réponse modifiée aux sensations. À certains égards, le cerveau des personnes atteintes de fibromyalgie peut être hyper-sensible à la possibilité même de douleur ou d’inconfort, explique le Dr Natelson.

Les chercheurs ont également testé des échantillons de tissus et ont trouvé des taux élevés de marqueurs inflammatoires dans la peau des personnes atteintes de fibromyalgie – ce qui peut être lié à une hypersensibilité au toucher. La sensibilité au toucher est réelle pour des gens comme Pringle, qui dit qu’il est des moments où même tenir la main avec son partenaire est trop pénible à supporter. Des vêtements trop serrés, des massages et même des touches légères renforcent sa douleur et son stress. Pour aggraver les choses, Pringle dit qu’elle a parfois des ratés involontaires quand elle est touchée par d’autres personnes, ce qui peut nuire à son entourage.

Que faire à propos des symptômes de la fibromyalgie

Comment pouvez-vous résoudre un problème lié au câblage de votre cerveau? Voici quelques mesures pratiques à prendre pour gérer ces symptômes sensoriels:

  • Travaillez avec un médecin de soutien.  «Si votre médecin ne croit pas que vous avez la fibromyalgie, prenez-en une nouvelle», souligne Natelson. Le traitement de la douleur sera plus efficace, dit-il, lorsque vous et votre médecin êtes dans la même équipe. Trois médicaments sur ordonnance ont été approuvés pour traiter la fibromyalgie et pourraient vous aider à gérer votre douleur associée à la fibromyalgie et à réduire votre hypersensibilité.
  • Être actif.  Un examen de l’exercice dans le cadre du traitement de la fibromyalgie, publié dans la revue  Rheumatology International, a  montré que l’exercice aérobie peut compenser la douleur et minimiser la sensibilité au point sensible. Natelson conseille un conditionnement physique en douceur. Sa prescription: «Marchez 30 minutes tous les deux jours à environ 1,5 à 2 miles par heure.» Cela augmente le flux sanguin vers les muscles et les tissus. Très progressivement, augmentez votre rythme à environ 3,6 mph. Ce niveau d’activité «semble réguler à la baisse la perception de la douleur», explique Natelson. Marcher à l’extérieur est idéal, mais si vous êtes sensible aux changements de température, à la lumière, aux odeurs et à d’autres sensations, commencez un programme de marche à l’intérieur de votre maison ou à la salle de sport.
  • Évitez vos déclencheurs.  Autant que possible, contrôlez votre environnement afin de limiter les causes potentielles d’inconfort

 

  • Ventilez bien votre maison pour enlever les odeurs fortes

 

  • Envisagez des bouchons d’oreille ou des casques antibruit pour minimiser ou éliminer les sons forts.

 

  • Prenez soin de votre peau et réduisez les irritations en utilisant des produits doux et en évitant les températures extrêmes, telles que l’eau très chaude ou très froide.
  • Portez des vêtements amples et habillez-vous en couches légères que vous pouvez retirer si le poids de vos vêtements commence à irriter votre peau.
  • Fixer des limites. Lorsque sa sensibilité à la lumière est particulièrement intense, Pringle explique simplement aux membres de la famille qu’elle ne peut pas regarder la télévision avec eux au même moment.
  • Créez une retraite. Les jours particulièrement difficiles, une pièce confortable, fraîche et sombre peut être un endroit apaisant pour se détendre et se ressourcer.
  • Porter des lunettes de soleil. À l’intérieur ou à l’extérieur, si vous vous sentez sensible à la lumière ou à certains motifs, mettez des teintes et laissez vos yeux se briser.

Les symptômes de la fibromyalgie qui affectent tous vos sens peuvent rendre chaque jour difficile et lorsque vous éprouvez des difficultés à gérer vos sensibilités, vous pouvez être tenté de rester à la maison et d’éviter de socialiser et d’être à l’extérieur. Malgré tout, Natelson dit que ce n’est pas une bonne stratégie à long terme. Au lieu de cela, travaillez étroitement avec votre médecin pour développer des stratégies qui limitent votre exposition à certains déclencheurs sans vous empêcher de profiter du monde qui vous entoure.

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