Uyarı! Fibromiyaljiniz varsa bu 16 şeyi yapmayı bırakın, lütfen bu makaleyi paylaşın

Bu hikaye okuduğum “Kendin yapmayı bırakacak 30 şey” adlı bir makaleye dayanıyor. Bunu okurken, birçoğunun ne kadar doğru olduğunu ve fibromiyalji, kronik yorgunluk sendromu ve diğer zayıflatıcı hastalıklardan muzdarip olanlar için özellikle uygun olduğunu düşünmeye yardımcı olamadım.

İşte fibromiyaljisi olanların gerçekleştiremediğini düşündüğüm 16 şey:

1. Gereksinimlerinizi arka planda tutmayı bırakın. 

Herhangi bir kronik zayıflatıcı durumunuz varsa, önce kendi ihtiyaçlarınızı belirtmeniz gerekir. Gezegendeki en sağlıklı insan olsanız bile, ihtiyaçlarınızın çizginin en altına inmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Fibromiyaljinin kadınlar arasında daha yaygın olduğu düşünüldüğünde, bu özellikle ihtiyaçlarının eşlerinden, çocuklarından, kilisesinden, işlerinden, gönüllü çabalarından ve ilk gelebilecek her şeyden sonra son kez devam etmesi gerektiği gibi doğrudur. kadınların kendileri. Kendimize hiç zaman vermememiz garip; Ne yazık ki, çoğumuz yapmıyoruz.

2. Yanlış insanlarla vakit geçirmeyi bırakın.

Birisi hayatına stres katarsa, bu stres onları hasta ediyor demektir. O kişiyi ortadan kaldırarak stresi ortadan kaldırın. Bundan tamamen kurtulamayabilirsiniz, ancak mümkün olduğunca onlardan kaçınmayı seçebilirsiniz.

3. Tutuklanmanın tutuklanması.

Kin tutmak gereksiz stres. Bu, bir kişi hakkında olumsuz düşünceler yaratmamızı ve yalnızca daha olumlu şeylere odaklanmanın yollarını bulmamız gerektiğinde olumsuz düşüncelere odaklanmamızı sağlar. Küskünlüğü serbest bırak. Hala bazen kimseyi düşünürsünüz, ama bunu yaptığında, sadece omuzlarını silkirir ve onu sevilen bir düşünce ile değiştirir, bu da sizi gülümsetir.

4. Herkes için her şey olmaya çalışmayı bırakın.

Söyleyebilme yeteneği fazla küçümsenmez. Çok sık, fibromiyaljisi olan bizler hayır diyemeyiz, evet diyemediğimizde veya yapamadığımızda suçlu hissediyoruz. Herkes için her şey olamayız – kendimiz için her şey bile olamayız ve olması gerekmiyor.

5. Kendinize yalan söylemeyi bırakın.

Kendini çok iyi hissetmiyorsun ve biri sana nasıl olduğunu soruyor. “Ben iyiyim” ile cevap, ama gerçek bu değil. Onlara söylediği zaman gerçek değildir ve kendini söylediği zaman kesinlikle doğru değildir.

6. Başkalarına açıklamak için zaman kaybetmeyin.

Bir şey yapamıyorsanız, basit tutun    –    sadece hayır deyin ve devam edin. Neden yapamayacağınızı açıklamaya çalışmayın, çünkü yine de dinleyemezsiniz.

7. Geçmişe tutunmaya çalışmayı bırakın.

Semptomlarınızı iyileştirmenin yollarını bulabilmenize rağmen, muhtemelen% 100 değildir. Her zaman sınırlar olacaktır. Hastalığınızdan önce sahip olduğunuz yaşam standardını kurtarmaya çalışmayı bırakın ve bunun o zaman olduğunu ve şimdi olduğunu anlayın. Ne odaklanın    edebilirsiniz    yerine yapardık ne yapmak.

8. Geçmiş hatalar için kendinizi kızdırmayı bırakın.

Suçluluk ve suçluluk sürekli arkadaşlarımızdır. Geçmişte yaptığınız şeyler (ya da yapmak istediğiniz ancak yapmadığınız şeyler) için kendinizi cezalandırmayı bırakın. Geçmişte kaldı, devam et ve devam et. Bir kez daha, gelecekte neler yapabileceğinize odaklanın.

9. Başkalarını kıskanmaktan vazgeçin.

Başkalarının sahip olduğu veya başkalarının neler yapabileceği konusunda kıskanmak çok kolaydır. Sınırlarının da olduğunun farkında değiliz. Kimse başkalarının gerçek hayatını, yeteneklerini veya engellerini ve sınırlarını görmez. Hayatınızı gerçek ya da hayali “Jones” a göre yargılamayın. Sahip olduğunuz şeye odaklanın bu harika.

10. Şikayet etmeyi bırakın ve kendiniz için üzülün.

Zaman zaman şefkatli bir oyun başlatmak iyidir, ancak bence beş dakikadan fazla sürmemeli ve asla arkadaşlarınızı davet etmemelisiniz. Yaşamın olumlu yönlerine odaklanın: çok fazla var.

11. Küçük anların güzelliği karşısında durun.

Gülleri durdurmak ve koklamak zorunda olduğumuzu kaç kez duyduk? Aslında, artık yapılamayana kadar bu küçük şeyleri takdir etmiyorlar. Bu nedenle, her gün birkaç dakika ayırın ve hoşunuza gidebilecek küçük şeyleri gerçekten düşünün. Onları yazın, böylece o şefkat oyununu düşündüğünüzde daha sonra izleyebilirsiniz.

12. İşleri mükemmelleştirmeye çalışmayı bırakın.

Zaten iyi olduklarını, belki de mükemmel olmadıklarını ve belki de şimdi olduğundan daha iyi olabildiklerini. Ancak asıl mesele, mükemmellikten ziyade gerçekliğe odaklanmak gerektiğidir. Hala ne kadar mükemmel olduğunuzu düşünmeden, işleri iyileştirmek ve hayatınızın nasıl olmasını istediğiniz fikrine yaklaşmak için küçük adımlar atın.

13. Olmazsa her şey yolunda gibi davranmayı bırakın.

Her    şey    iyi değilse , gerçeği söylemek iyidir. Gerçek bir arkadaş ya da gerçekten ilgilenen biri size nasıl olduğunuzu sorduğunda, dürüst olun. Orada değilse “Ben iyiyim” diye yanıtlamayı bırak.

14. Endişelenmeyi çok bırakın.

Hayatın kontrolü dışında olduğunuzu hissediyorsunuz ve belki de öyle. Yani dert etmene gerek yok. Bırak hayat ne olacaksa. Kontrol edebileceğiniz şeylere göz atın ve gerisini bırakın. Sürekli kaygı sizi daha da kötü hissettirecektir.

15. Ne olmasını istemediğinize odaklanmayı bırakın.

Yarın bir yangında uyanmak istemezsiniz, bu yüzden düşündüğünüz ve uyumayacağınız tek şey budur, bir parıltıyla uyanmak sonucu. Kulağa tanıdık geliyor mu? Kes şunu. İnanıyorum “Ben … istemiyorum” şeklinde düşünmek yerine iyi bir gece uykusu odaklanın ne diyeceğim “Ben …. istiyorum”    sen olacak    doğru kararlar şeyleri yapılmıştır çünkü almak ve ne kadar iyi yarın hissedecek    olan    sizin kontrolünüz altında

16. Nankör olmayı bırak.

Her günün her dakikasına minnettarsınız. Müteşekkir olmak için harika bir şey var. Küçük şeyler için ciddiye “teşekkür ederim” deyin. Birinin yapmak istediği bir şeyi yaptığı için sizi “işe yaramaz” hissettirdiği ya da sizin rolünüzü yapmadığınızı düşündükleri için üzülmek yerine, sadece yapmak istediğiniz başka bir şeyi yapmak için serbest bırakıldığınız için minnettar olun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *