La fibromyalgie peut rendre votre peau sensible aux vêtements que vous portez.1 Chez certaines personnes atteintes de cette maladie, le simple frottement d’un tissu contre la peau peut déclencher des sensations de brûlure ou des douleurs aiguës et lancinantes. Cette réaction est connue sous le nom d’allodynie mécanique.
Les soutiens-gorge, les ceintures, les liens des peignoirs ou tout ce qui exerce une pression sur votre peau peuvent déclencher des douleurs liées à la fibromyalgie. La douleur peut être généralisée (sur tout le corps) ou limitée aux zones autour de vos points sensibles.
Cet article traite de la douleur liée à la fibromyalgie provoquée par les vêtements et d’autres stimuli. Il suggère également des moyens de minimiser la douleur déclenchée par les vêtements que vous portez.
Desserrez la ceinture
À moins que vous ne vouliez porter des robes longues et fluides tout le temps, vous devez trouver des moyens d’épargner votre taille de la pression causée par les ceintures. Il existe plusieurs façons de procéder :
Oubliez les collants : ne portez pas de bas de contention. Ils peuvent être confortables lorsque vous les enfilez, mais la dernière chose que votre corps souhaite est d’être comprimé pendant de longues périodes. Les bas qui montent jusqu’aux cuisses permettent de garder vos jambes en beauté tout en soulageant la pression sur vos hanches, vos fesses et votre abdomen, où se trouvent de nombreux points sensibles.
Portez des vêtements taille basse : optez pour des slips de bikini qui reposent plus bas sur vos hanches au lieu des slips plus amples qui montent jusqu’à votre taille. Si vous n’aimez pas l’idée de pantalons taille basse qui exposent votre abdomen, essayez de les associer à une longue chemise pour une couverture complète.
Faites le test de la position assise : lorsque vous essayez un pantalon, ne restez pas devant le miroir. Asseyez-vous, affaissez-vous, tournez-vous et penchez-vous en avant. Si elles sont toujours confortables, elles sont un excellent choix. Sinon, trouvez autre chose.
Visitez la section maternité : vous ne voulez pas nécessairement acheter des vêtements de maternité surdimensionnés, mais vous pouvez bénéficier de pantalons de maternité dotés d’une bande sous le ventre conçue pour reposer plus bas sur l’abdomen.
Optez pour des pantalons de survêtement à cordon de serrage : en ce qui concerne les pantalons de survêtement, un cordon de serrage l’emporte sur une ceinture élastique car il est réglable. Si votre poids fluctue ou si vous mangez beaucoup en les portant, vous pouvez desserrer la ceinture en conséquence.
Essayez les vêtements de détente : les jours où la douleur liée à la fibromyalgie est intense, optez pour des vêtements de détente à la maison. Cela comprend des ensembles de pyjama amples, des chemises de nuit, des chemises de nuit et des peignoirs avec une fermeture éclair au lieu d’une cravate. Et, plutôt que de porter des pantalons, envisagez des jambières pour réduire la sensibilité à la température courante chez les personnes atteintes de fibromyalgie.2
Trouvez le bon soutien-gorge
Un soutien-gorge à armatures peut vous soutenir agréablement, mais si vous souffrez de fibromyalgie, il peut causer plus de chagrin que de satisfaction. Voici quelques alternatives à considérer :
Soutiens-gorge à bonnets souples : même si vous avez une taille plus grande, vous pouvez trouver des soutiens-gorge à bonnets souples qui vous offrent un soutien suffisant. Rendez-vous dans les magasins de lingerie spécialisés ou les boutiques de grandes tailles. Recherchez des bretelles larges qui ne creusent pas autant les épaules que les bretelles plus fines.
Soutiens-gorge de sport : tant qu’ils ne sont pas trop serrés, les soutiens-gorge de sport sont confortables et exercent beaucoup moins de pression sur la cage thoracique.
Bralettes ou bandeaux : si vous avez une taille de bonnet plus petite, envisagez une bralette, un soutien-gorge à bonnets souples non doublé populaire auprès des adolescentes qui n’ont pas besoin d’autant de soutien. Une autre option est un bandeau qui est en fait un tube de tissu qui entoure la poitrine sans bretelles ni support sous le bonnet.
Envisagez de faire ajuster votre soutien-gorge. De nombreuses femmes sous-estiment ou surestiment leur taille de bonnet. Les deux provoquent des douleurs de déclenchement si un soutien-gorge est trop serré (et exerce une pression excessive sur la peau) ou trop lâche (et frotte d’avant en arrière contre la peau).
Portez les bonnes chaussettes
Bien que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie aient les pieds froids de manière chronique3 et achètent des chaussettes longues et épaisses pour les garder au chaud, il est important de se rappeler que les points sensibles sont souvent centrés autour de l’intérieur du genou.
Appuyer sur ces points, en particulier avec des chaussettes élastiques, peut finir par déclencher une douleur de la même manière qu’une ceinture serrée.
Il existe plusieurs façons de surmonter ce problème :
Essayez avec la longueur : regardez où vos chaussettes provoquent une douleur localisée et voyez si des chaussettes plus courtes éviteront ces endroits.
Choisissez des tissus plus fins : une chaussette épaisse exercera plus de pression sur votre pied lorsque vous porterez des chaussures. Une chaussette plus fine pourrait être préférable.
Achetez des chaussettes conçues pour les diabétiques : la douleur liée à la fibromyalgie a beaucoup en commun avec la neuropathie diabétique et peut être soulagée par les chaussettes pour pieds sensibles conçues pour les personnes atteintes de diabète. Elles sont particulièrement idéales si vous souffrez de douleurs chroniques aux pieds liées à la fibromyalgie. Les chaussettes pour pieds sensibles sont disponibles en ligne et dans la plupart des magasins de chaussures spécialisés..
Choisissez des tissus plus doux
La texture et le poids d’un tissu peuvent faire une grande différence si vous souffrez de fibromyalgie. Les laines lourdes peuvent sembler à la mode et vous tenir chaud, mais, au cours d’une journée, elles peuvent vous rendre fou avec leur texture abrasive.
Voici quelques-unes des meilleures options de tissus :
Coton
Soie
Satin
Viscose
Rayon
Polaire
Jersey
Recherchez des chemises dont les étiquettes sont imprimées sur le tissu au lieu d’être cousues. S’il y a des étiquettes, coupez-les et coupez les bords qui dépassent..