Lutto per ciò che era
Ci sono 7 fasi del dolore; Shock, negazione, rabbia, negoziazione, depressione, “test”, accettazione. Coloro che soffrono di fibromialgia o di qualsiasi malattia cronica, prima o poi attraversiamo alcune, la maggior parte o tutte queste fasi. Sfortunatamente, molti attraversano queste fasi più di una volta e alcuni non riusciranno mai a superare le prime fasi. E c’è chi attraverserà tutte queste fasi più di una volta.
Non esiste un modo giusto per attraversare queste fasi e molti faranno fatica a sapere come superarle. Sicuramente non ho le risposte giuste e, se vuoi davvero sapere la verità, non sono sicuro di aver completato con successo nessuno dei passaggi. Allora come fa una persona ad attraversare queste fasi, come facciamo a sapere se le abbiamo superate?
Questo sarà un articolo molto personale per me, condividerò cose molto personali con tutti perché come ha appena detto uno dei miei amici: “Condivido per motivi di trasparenza. Troppo spesso nascondiamo le cose difficili”. Quindi forse questo sarà un modo per me di superare alcune fasi del dolore.
Allora come fa una persona a superare le fasi del dolore?
Quando le persone sperimentano il dolore, o le sue fasi, potresti scoprire, come me, che puoi semplicemente attraversare ogni fase, provando sentimenti comuni agli altri in ogni fase. Ma cosa significa concretamente compiere ogni passo?
L’accettazione è la fase finale del dolore, ma forse è una parte di ogni fase, o il completamento di ogni fase. E se riesci a raggiungere la parte di accettazione di ogni fase, forse riuscirai a “superarla” con successo. Forse questa è la fine del tuo dolore, stai andando avanti e la tua vita sta andando avanti ora e stai imparando a vivere quella che sarà la tua “nuova” vita.
Ma per molti di noi, questo processo di lutto potrebbe non finire mai. Può essere come una canzone che si ripete continuamente, attraversiamo ogni fase in punta di piedi, sentendo la sensazione di ogni fase e passando a quella successiva, ma senza una vera risoluzione. Oppure vai avanti e poi regredisci a una fase precedente o ricominci dalla prima fase. Non esiste un calendario, nessuna quantità arbitraria di tempo che trascorrerai salendo questa scala o spostandoti da sinistra a destra come leggere un libro, raggiungendo un nuovo livello o comunque guardi questi passaggi, nessun calendario per andare avanti.
Come ho detto prima, non ho le risposte giuste e, sarò il primo a dirtelo, ho lottato, e sto lottando attualmente, in questo labirinto di lutto per chi ero una volta, per cosa era la mia vita era solito fare. essere, e ciò che ho “lasciato alle spalle”, così come sentire e cercare di capire le cose che penso che la mia famiglia stia provando o sperimentando ora perché anche loro stanno attraversando una qualche forma di dolore.
Iniziamo con il primo passaggio e procediamo attraverso di essi. Non sto dicendo che completerai con successo tutti questi passaggi, ma condividerò il mio viaggio attraverso ciascuno di essi così come li ho vissuti e, come vedrai, potrei non aver “completato con successo” ogni passaggio, ho semplicemente ” vissuto” ogni passo..
1. Shock
Quindi, primo passo; SHOCK!!!! Bene, penso che sia giusto dire che questa è una fase di dolore che non sciocca nessuno di noi. In effetti, molti di noi, se non tutti, sapevano cosa alla fine avremmo sentito dai nostri medici/specialisti il giorno in cui avremmo ricevuto “La diagnosi”. Questa fase è probabilmente facile da attraversare, poiché molti di noi la attraverseranno. Non siamo estranei alle notizie che sentiremo.
Ma avremo difficoltà a fare la diagnosi perché chi soffre di questa condizione sa che le opzioni terapeutiche sono limitate. So di non essere rimasto affatto scioccato da questa diagnosi. In effetti, come molti di voi, sospettavamo o sapevamo cosa stava succedendo, ma non riuscivamo a trovare un medico che prendesse le nostre preoccupazioni abbastanza sul serio da indagare. Per alcune persone con dolore fibroso o cronico, si è ottenuto un certo successo con i trattamenti disponibili e una buona gestione del dolore e dei sintomi.
Quindi o passi alla fase 2 oppure è un processo breve e continui con la tua vita e il tuo trattamento, non è necessario sperimentare le fasi rimanenti del dolore. In un mondo perfetto saremmo tutti in grado di farlo, ma come tutti sappiamo, non è un mondo perfetto. Quindi ora proviamo a passare al secondo passaggio.
2. Negazione
E la seconda fase è la negazione. È una fase che abbiamo attraversato tutti ma con cui possiamo o meno lottare. Come nel caso della prima fase dello “shock”, anche la negazione è un sentimento molto comune. Anche se nel profondo sapevamo cosa stava accadendo, cerchiamo di negare ciò che sta accadendo e speriamo che ci sia una spiegazione più “razionale”. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che, come tutti sappiamo, la fibromialgia ha uno stigma.
Questa potrebbe essere una diagnosi “pigliatutto” fatta da medici che non sono in grado di trovare altre cause. Oppure, come molti di noi hanno sentito, è tutto nella tua testa, oppure ti sentiresti meglio se provassi a fare esercizio e perdere peso. E forse alcuni di noi attraversano abbastanza facilmente la fase di negazione e scoprono che sapevamo cosa sarebbe successo, e, beh, è inevitabile ciò con cui abbiamo a che fare e siamo portati all'”accettazione” di questa fase. , poiché sapevamo che questa diagnosi sarebbe arrivata, perché negare ciò che sapevamo. Nessuno shock, nessuna smentita, ma forse abbiamo la travolgente sensazione di fine!
Finalmente qualcuno ci dice cosa sospettavamo. Che siano passate settimane, mesi o anni, qualcuno ha finalmente “SENTITO” quello che stiamo dicendo. La sensazione di definitività, di qualcuno che finalmente ascolta ciò che stiamo dicendo e riconosce come ci sentiamo, è una sensazione piuttosto soddisfacente. Tuttavia, questa è una sorta di fase soggettiva del dolore.
Molti sono disposti a saltare la fase di negazione perché è un passaggio non necessario. Si tratta di una diagnosi in elaborazione da molto tempo. Perché dovremmo negare una diagnosi che sapevamo di avere e che stava distruggendo le nostre vite? Ebbene, forse la negazione deriva dal fatto che, non importa quanto sapessimo, vogliamo negare che il nostro corpo si sia rivoltato contro di noi in questo modo. Vogliamo negare che la vita che una volta vivevamo e godevamo non sarà più la stessa? Vogliamo negare che questa bestia sia entrata nelle nostre vite e abbia fatto sì che la traiettoria delle nostre vite cambiasse percorso, da quello che “pensavamo” sarebbe stato il nostro percorso al percorso che ci attende. La negazione della vita che ora ci troviamo di fronte a vivere.
3. Rabbia
La terza fase è la rabbia. È un passo che conosco bene, come sono sicuro che la maggior parte di noi sappia. Questo è un passo che faccio fatica ad “accettare”. Questa è una parte molto difficile del processo di elaborazione del lutto per la maggior parte di noi, se non per tutti. Se chi soffre di Fibrosi lo sa, la rabbia è parte integrante del processo di lutto. Siamo arrabbiati per ciò che sono diventate le nostre vite a causa della nostra condizione.
Per coloro che non hanno trovato sollievo attraverso alcun regime terapeutico, siamo scontenti che le opzioni siano limitate. Abbiamo provato “questo” per un po’, se non funziona, prova “quello”, ecc. Siamo arrabbiati perché i limitati trattamenti disponibili non funzionano.
La rabbia ci prende, perché ci è successo questo, perché dobbiamo vivere nel dolore, perché tutto ciò che facciamo nella vita è dettato dal dolore? I “perché” sono i più difficili di cui parlare, soprattutto quando la tua vita ruota attorno alla famiglia. Hai bisogno di stare con loro, vuoi passare del tempo facendo cose con loro, ma perché ora devi vivere così e scegliere tra la tua famiglia o arrenderti al tuo corpo e perdere così tanti progetti?
Se sei ancora in grado di lavorare, sei arrabbiato perché devi affrontare il dolore e la fatica mentre cerchi di mantenerti fisicamente in grado di fare un buon lavoro, o se non riesci a goderti il tuo lavoro perché lotti ogni giorno con dolore, dolore mentale e fisico. Quindi spingi, spingi i tuoi limiti. Ti arrabbi così tanto che la tua vita non assomiglia per niente a quella che avevi pianificato.
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Ci sono così tante cose che ti fanno arrabbiare per questa malattia, è così difficile scriverle tutte, e siamo tutti arrabbiati per cose diverse. Sarò il primo ad ammetterlo, probabilmente non farò mai questo passo completamente. Ci sarà SEMPRE qualcosa in questa condizione che mi farà arrabbiare. Quindi, se questo significa che non supererò mai tutte le fasi del dolore, allora sono disposto ad accettarlo perché non posso lasciare andare la mia rabbia per questa cosa che ha rubato chi sono e il modo in cui vivo la mia vita. Sono arrabbiato perché devo vivere come faccio.
4. Negoziazione
Il passo successivo è la negoziazione. Questa non è una fase del dolore che ritengo sia del tutto rilevante per un problema di dolore cronico. Se la negoziazione significa molti “e se”, allora, a mio avviso, non esiste una soluzione a questo problema. Non esiste una causa specifica per la fibromialgia o il dolore cronico, quindi le persone possono passare ore a pensare: “Se lo facessi, forse non sarei qui” o “Se non lo avessi fatto, forse lo farei”. Non soffrirò.
Ma per me personalmente è come qualsiasi altra malattia o malattia cronica, nessuno poteva prevedere con certezza che alla fine saremmo arrivati a questo, è semplicemente successo. Come dico spesso, almeno nei miei giorni meno orribili, è quello che è e anche se non passerà, dovrò affrontarlo giorno per giorno e affrontare le cose man mano che vengono.
5. Depressione
La quinta fase è la depressione. È anche una fase che non credo che completerò mai, come molti di noi possono attestare. Esistono farmaci che possono alleviare i sintomi della depressione, ma non esiste una pillola magica che possa far sparire tutti questi sentimenti. La depressione è una cosa molto complicata, non entrerò in tutte le sfumature mediche della depressione perché ha molte cause ed effetti ed è anche un sintomo di tante cose.
Ma per coloro che soffrono di dolore cronico o fibromialgia, la depressione potrebbe essere non solo un sintomo ma anche un risultato, poiché facciamo fatica a vedere come la nostra vita è cambiata e come cambierà a causa del dolore, della stanchezza e dello stress, altri sintomi che ostacolano il nostro piacere. . della vita. Siamo depressi per ciò che abbiamo perso o per ciò che perderemo.
Ci troviamo depressi perché per la “centesima” volta dobbiamo perdere una riunione di famiglia, una vacanza in famiglia, una serata fuori con gli amici o anche qualcosa di semplice come andare al cinema. Niente può sostituire i sentimenti che proviamo perché, ancora una volta, dobbiamo rinunciare alla vita. Verseremo innumerevoli lacrime quando la nostra famiglia se ne andrà senza che noi potessimo divertirci mentre siamo bloccati, incapaci di alzarci dal letto o dal divano. La depressione varia da lieve a grave.
Alcuni cercheranno una terapia per aiutarli ad affrontare la situazione, altri ricorreranno ai farmaci. Fai ciò che funziona per te, ma non aver paura o vergogna di chiedere aiuto per affrontare questo problema. Ho completato entrambe le terapie e continuo a prendere farmaci per curare la mia depressione. Alcuni giorni sono decisamente migliori di altri e, ancora una volta, ammetto liberamente che lotto ancora con questo.
Nei giorni in cui il mio dolore è intenso o la mia stanchezza è implacabile, faccio fatica. Fatico a trovare la felicità in questo giorno, fatico a trovare il lato positivo. Fatico a sorridere e fatico a nascondere il mio dolore e il mio disagio. La mia famiglia di solito è brava a capire i giorni che semplicemente non voglio “fare” quel giorno o che non posso fare in quei giorni. Altri giorni riesco a sorridere e dire: “Sto bene”.
Il mio miglior consiglio è di non farlo sempre. Non sorridere fintamente e non passare la giornata cercando di stare bene. Va bene cedere a come ti senti e alla reazione del tuo corpo. Va bene addormentarsi nel letto, disconnettersi dal mondo. Ma è anche molto importante non lasciare che questa diventi la tua vita. Prendersi cura di sé significa anche prendersi cura della propria salute mentale.
Quindi, una persona che soffre di una malattia cronica può mai attraversare la fase della depressione? Ammetto che sarei molto sorpreso se la depressione non influenzasse qualche parte della tua vita attuale. Ma per favore, se la situazione diventa troppo seria, cerca aiuto!
6. Test
Il sesto passo è il “test”. Questa è una fase che in genere non è associata alle fasi del dolore, quindi è una fase su cui non sono sicuro di avere molto da dire. L’unico modo per me personalmente di provare ad associarlo sarebbe “mettere alla prova” me stesso e i miei limiti. Questo probabilmente non è raro nelle persone con fibro.
Ci saranno SEMPRE cose da fare. La biancheria non si piega, la casa non si pulisce da sola, i piatti non si fanno da soli, ecc… Niente nella nostra vita può essere sospeso all’infinito. Ma dobbiamo metterci alla prova per conoscere i nostri limiti. Scopri fino a che punto possiamo spingerci per ridurre al minimo il dolore che proveremo il giorno dopo.
Mettiamoci alla prova per chiedere aiuto quando ne abbiamo bisogno, fermarci e riposarci quando ne abbiamo bisogno e, soprattutto, imparare cosa dobbiamo fare per prenderci cura di noi stessi. Sempre facile da dire, sempre difficile da ascoltare! Ammetto che non chiedo aiuto così spesso come dovrei. Forse faccio le cose più lentamente di prima, ma le faccio comunque senza chiedere aiuto, perché forse chiedere aiuto significa ammettere che non posso farcela da solo. È sicuramente qualcosa con cui tutti possiamo relazionarci ad un certo punto di questo viaggio.
7. Accettazione
Infine, c’è l’accettazione. Questo è un altro passo che probabilmente non riuscirò mai a completare. Quando ero in terapia, mi è stato insegnato un concetto chiamato accettazione radicale. Il modo più semplice per spiegare questo concetto è che sai quale sarà il tuo futuro e devi trovare un modo per accettarlo e vivere di conseguenza.
Questo probabilmente non è il modo migliore per spiegare questo concetto, ma ci porta alla fase finale del dolore, l’accettazione. Sono abbastanza sicuro che non ci sarà mai un momento nella mia vita in cui potrò accettare pienamente che questa è la mia vita adesso. La vivo giorno per giorno, faccio quello che posso, mi fermo quando devo e, anche se a malincuore, chiedo aiuto quando ne ho bisogno.
Ma queste azioni non significano in alcun modo che io abbia accettato che questa sarà la mia vita da ora in poi. Sì, “so” che questa è la mia vita adesso e cerco ogni giorno di affrontare le cose nel miglior modo possibile. Ma non sono sicura che riuscirò mai ad accettarlo, ad accettare i miei limiti, ad accettare che la mia vita ruota attorno al dolore, ad accettare che non sono più quello che ero qualche anno fa.
Posso dire con assoluta certezza che non posso accettare che questa condizione sia quella che sarà la mia vita. Farò del mio meglio per non lasciare che questo mi definisca e capisco che l’accettazione non significa che tutto ciò scomparirà. Penso che tutto ciò significhi la paura di essere accettati. So senza ombra di dubbio che questo non sarà mai curato, non importa quale tipo di trattamento provo, non otterrò alcun sollievo, non guarirò.
Ma se non accetto questa condizione, ciò offre la speranza che forse potrò trovare un modo migliore di vivere, un modo per alleviare il mio dolore? Non lo so, non sono assolutamente un esperto. Continuerò a cercare cure? Continuerò a provare cambiamenti nello stile di vita come ho già fatto? Naturalmente nessuno vuole accettare che questa sarà la vita che avrà sempre, ma in una certa misura forse l’ho accettato perché so che non cambierà. So che se non troverò una cura miracolosa, continuerò a soffrire.
Quindi forse ho attraversato questa fase senza rendermene conto. Ma, per essere ancora una volta completamente trasparente, non voglio accettarlo e odierò sempre ciò che questo ha fatto alla mia vita. Ma non mi arrenderò. Non smetterò di cercare di trovare anche un po’ di felicità ogni giorno, di ricordare ciò che ho la fortuna di avere, di amare la mia famiglia e i doni che ho. Non smetterò di provare a “ricominciare da capo” con scelte di vita, esercitandomi il più possibile, qualunque cosa posso fare per cercare di vivere la vita migliore possibile.
Quindi, non sono sicuro che qualcuno possa superare il lutto per quello che era una volta, il lutto per quella che era la sua vita, il lutto per ciò che gli manca. So che non sarò mai in grado di risolvere il dolore per la mia vita. Ma forse non è necessario, purché il dolore non prenda il sopravvento su ciò che siamo e ci impedisca di vivere al meglio delle nostre possibilità.